材料:新鮮姜片、300ml開水、蜂蜜。
練習:
1，首選是將新鮮的姜片洗凈，然後放入杯中，用筷子或勺子壓汁；
2.然後倒入開水；浸泡5-10分鐘。
3.等到水溫降到壹定溫度，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
4.如果不喜歡姜片太大，也可以切成姜絲，可以根據個人口味決定。
5、每天壹杯，不間歇，長期堅持壹段時間就能看到它的效果。
生姜蜂蜜水的制作技巧
1，為了方便，也可以用姜片代替幹姜粉；做法是取兩勺幹姜粉，然後用開水沖泡，再倒入蜂蜜攪拌即可飲用。這個效果口感很好。
2.在制作生姜蜂蜜水的時候，大家壹定要註意，蜂蜜怕熱，所以在加蜂蜜的時候，水溫壹定不能超過50度，最好是40度左右。
生姜蜂蜜水有什麽好處
1.斑點增白
喝生姜和蜂蜜有助於淡化斑點和美白皮膚。生姜蜂蜜水如果長期堅持飲用，可以有效幫助淡化面部色斑和老年斑。此外，生姜蜂蜜水還能幫助提高人體抗氧化水平，有效延緩皮膚衰老，保持皮膚紅潤有光澤。
促進消化
喝生姜蜂蜜水有助於促進消化。飯後1小時後適量飲用生姜蜂蜜水，有助於增強腸胃蠕動，不僅有助於促進食物消化，還能有效潤腸，預防便秘。
預防和治療感冒
喝生姜蜂蜜水有助於預防感冒。生姜蜂蜜水壹方面有助於清除體內堆積的毒素，增強體質，另壹方面可以有效的祛風散寒，對風寒型感冒有很好的防治作用。
減肥和減肥
喝生姜蜂蜜水可以幫助減肥。生姜中含有的姜酚可以促進血液循環，幫助擴張毛孔，有利於身體排汗，帶走多余的熱量。此外，蜂蜜可以幫助促進腸胃蠕動，消耗多余的熱量。而且生姜蜂蜜水可以為身體補充營養。
生姜蜂蜜水的註意事項
1.長期喝生姜蜂蜜水，上火的人會上火。
2、早上空腹喝生姜蜂蜜水容易增加體內酸度。腸胃不好的人最好用30度的水喝，否則容易引起腹瀉和腸胃炎。
3、生姜不宜在夜間食用，其姜酚刺激腸道蠕動，白天能增強脾胃的作用，到了晚上又成了影響睡眠和腸道損傷的壹大問題，所以不宜在夜間食用。民間有句俗話，早上吃姜不如吃參雞湯；晚上吃姜相當於吃砒霜，有道理。