從人體的生理結構來說，大腿與身體呈35度的姿勢排便比呈90度的姿勢更有利。這是什麽意思？壹般來說，蹲著比坐著更容易排便。減少下蹲的時間，自然腿就不容易麻了。
坐在馬桶裏能達到這種效果嗎？當然，平時我們可以在腳下放壹個小凳子，不僅可以幫助我們改變姿勢，還可以有效緩解麻木。
除了改變姿勢可以緩解麻木，還有其他幾招。
1.盡快站起來或躺下休息，伸直下肢，保持血管暢通。
2.做壹些積極的肌肉收縮運動，比如向後拉伸腳踝，然後彎曲腳趾反復做這個運動，通過肌肉收縮來促進血液循環。如果左腳麻木，可以舉起右手十秒鐘，重復三次。右腳也是。
3.改變走路姿勢。比如走八字，讓肌肉受力均勻，減少麻木的感覺。
4.敲門法。可能需要壹點勇氣，握著空空的拳頭，拍著小腿外側麻木的地方，拍著堅硬的地方。
5、局部熱敷結合輕柔按摩也能有效緩解麻木。
6.建議臥床休息，保持下肢溫暖。平臥時做踝關節功能鍛煉，要求患者保持下肢伸直，練習踝關節背屈和跖屈。踝關節的往復運動可以刺激下肢肌肉的收縮，從而加速下肢的血液循環。下肢血液循環恢復後，麻木癥狀會明顯緩解。
7.將排便時間控制在三分鐘左右，輔以健康的飲食和衛生習慣，可以有效防止麻木。
8.並不是所有的腿麻木都是腹瀉的原因。骨質增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病也可能影響周圍神經，引起腿腳麻木。如果經常感覺腿腳麻木，記得及時去看醫生。
9.不要長時間坐著，長時間蹲著，長時間站著，不要長時間保持同壹個姿勢，適當運動，每天晚上用熱水泡腳，促進血液循環。