1，註意保暖
女性想要快速緩解痛經，首先需要註意的就是保暖。保持身體溫暖是必要的，因為它可以加快血液循環，放松肌肉，尤其是在抽筋和充血的骨盆。要多喝熱水，或者把熱敷袋或熱水袋放在腹部幾分鐘，或者用艾條燙小腹。這個方法對緩解痛經還是挺有效的。
2.洗礦泉浴
女性痛經時，我們也可以通過泡澡來有效緩解。向浴缸中加入1杯鹽和1杯碳酸氫鈉。用溫水浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。
3.指壓緩解痛經
很多女性痛經的時候都不想動，所以這種按摩被稱為比較好的方法。足部包含壹些與骨盆氣道相通的針壓點。在腳踝兩側的凹陷處，用拇指和其他指尖從跟腱向上輕輕揉捏小腿肌肉，每次幾分鐘。
4.補充礦物質
鈣、鉀和鎂礦物質也有助於緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。不妨在經期前和經期增加鈣鎂的攝入。
5.吃榴蓮
榴蓮有緩解痛經的功效。在泰國，榴蓮因其營養價值高，常被用作病人和產後婦女的滋補品。榴蓮是壹種溫熱的水果。月經前多吃榴蓮肯定對身體有好處。
6.練習瑜伽
瑜伽也可以緩解痛經，比如屈膝，坐腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
7.艾灸緩解宮寒痛經。
宮寒痛經的姐妹，經期常有腹痛，有的還伴有腰酸背痛，忽冷忽熱；嚴重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐立不安。長此以往，還會導致氣滯、氣滯血瘀、內分泌失調，使面部失去滋養，呈現出痘痘、斑點、暗沈等外在問題。
艾灸可以使虛弱的機能激發旺盛的生命力，也可以抑制亢奮的機能。可以說虛寒能補，郁結能散，有病能治，無病能增強新陳代謝和身體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經。
8.喝茶緩解痛經
(1)，桂花茶
很多mm長得漂亮，不健康。冬天穿薄衣服導致寒氣積聚在下半身，導致月經失調，身體虛弱，加重痛經癥狀。這時候不妨喝壹杯氣性溫和的桂花茶，幫助調節血氣，溫暖補虛的身體。
(2)玫瑰花茶
長期坐辦公室的女性總是缺乏運動，體內血液循環不暢。玫瑰花茶性質溫和，具有很強的活血化瘀、調和臟腑的作用，有助於加快人體新陳代謝，加速血液循環，也有助於緩解痛經時的劇烈疼痛。
(3)薰衣草茶
有時候痛經不是因為身體缺少什麽或者有病變，而是因為壓力過大。月經來了，容易引起情緒波動。另外，職場女性受到大量工作的困擾，容易導致心理壓力過大，出現痛經。這種類型的痛經可以選擇薰衣草茶。薰衣草有鎮定氣息的作用，能有效緩解痛經。
9.喝湯緩解痛經
喝湯不僅可以養生，選對了食譜還能緩解痛經。如果女性想從飲食上緩解痛經，可以試試下面這些湯:
(1)，山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15g，桂枝5g，紅糖30-50g。將山楂肉和桂枝放入砂鍋中，加入2碗純凈水，文火煮至剩下1碗時，加入紅糖，拌勻，煮沸。具有溫經通脈、祛瘀止痛的功效。適用於寒性痛經、面色暗沈的女性。
(2)、生姜大棗胡椒湯
生姜25g，大棗30g，花椒100g。生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，放入放有花椒的土鍋中，加入1碗半水，用文火煎至留碗壹半以上，去渣留湯。每天喝壹劑。有溫中止痛之功效。適用於寒性痛經，有平滑皮膚的作用。
痛經的註意事項
1，註意私處清潔
堅持每晚洗澡，用熱水擦洗外陰，避免盆浴或坐浴。如廁後需要從前向後擦拭陰部，避免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
2.不要捶腰。
當腰酸腿腫的時候，我們通過拍打酸痛的肌肉來緩解不適。同樣，十幾歲的女孩在經期也會習慣性地捶打腰部，緩解腰部酸痛。但這樣做是錯誤的。婦科醫生指出，經期腰部酸痛是盆腔淤血造成的。此時捶腰會導致盆腔內更多淤血，加重酸痛感；另外，經期打腰不利於子宮內膜剝脫後傷口愈合，導致出血增多，經期延長。
3、註意保暖
當月經受到寒氣侵襲時，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引起痛經。所以經期壹定要註意保暖，尤其是腳部保暖。經期避免淋濕或遊泳，不要坐浴，盡量避免待在潮濕陰涼的地方。寒性食物不能吃，如水果、冰淇淋、冷飲等。
4.停止做愛。
女性在月經期，子宮內膜剝脫會伴有出血，宮腔內會有傷口，所以陰道的酸堿度也會相應變化，人體會處於最虛弱的狀態。這個時候，如果她還拼命想做愛，很容易把細菌帶入生殖道，引發生殖器炎癥等婦科疾病。
5.少吃油炸食品。
油炸食品也是經期的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，經期脂肪和水分的代謝減慢，吃油炸食品脂肪容易在此時堆積在體內。
6.獲得充足的睡眠
經期要保持充足的睡眠，不要過度疲勞。經期女性免疫力較弱，抵抗力下降，身體容易疲勞，所以很多事情在經期是不能做的，比如遊泳、體力勞動、劇烈運動等。
7、經期忌飲酒。
因為女性月經期激素水平會比平時波動更大，此時飲酒會增加肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解代謝酶活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，留在體內容易演變成有害物質，對身體造成傷害。
如何預防痛經
1，正確對待月經。妳要知道，月經是壹種正常的生理現象，不要過分擔心自己，避免經期緊張恐懼的心理，保持愉快的心情，放松自己。
2、無論經期還是月經期，避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。經期不要讓自己著涼，以免加重痛經程度。經期可以喝壹些紅糖姜水，對痛經會有壹定的調節作用。可以在小腹放壹個熱水袋，可以改善盆腔血液循環，緩解女性朋友的痛經。
3、生活要有規律，早睡早起，壹定要保證自己的睡眠時間，良好的睡眠可以讓自己的身體越來越健康，勞逸結合，不要給自己太大的壓力，可以適當減輕自己的心理壓力，月經前多吃壹些容易多次消化的食物、蔬菜和水果，壹定要保持大便通暢，以免加重痛經，經期不要做劇烈運動。
4.藥物治療。如果痛經比較嚴重，已經影響到我們的日常生活，可以借助藥物服用止痛藥，但是不建議女性朋友長期使用止痛藥緩解疼痛。如果不是疾病引起的，女性痛經可以通過食療調理，安全無副作用。
結論:痛經是很多女性關心的話題。如果女性朋友痛經，我們可以通過上面介紹的方法有效快速的止痛。同時也和大家分享壹些預防痛經的方法，希望對妳有所幫助。