大豆富含鍺和鈣。大豆是“元素寶庫”，含有“有機鍺”。鍺可治療糖尿病、高血壓、中風、神經衰弱、關節炎，並具有抗癌作用。
胡蘿蔔提高免疫力胡蘿蔔使妳的細胞中心充滿β-胡蘿蔔素，在治療癌癥、心臟病、白內障和免疫系統紊亂方面顯示出強大的功能。胡蘿蔔含有硒、鋅、銅、鐵、錳、鎂、鈣等元素，可預防動脈粥樣硬化，減少其發生發展。
紅薯能補肝腎。紅薯含硒、鋅，是長壽食品。它含有大量的膠原蛋白和粘蛋白，對器官有保健和營養作用。
南瓜降血糖保護心臟南瓜中含有鎂，對心臟特別好。南瓜含有鉻。如果人們沒有足夠的鉻，過多的胰島素和葡萄糖就會在妳的血液中積累，使妳面臨糖尿病、心臟病和其他早衰的風險。
滋補心腎的小麥粉或谷類富含鉻、錳、鋅、硒。常吃全麥面粉或麥片，會讓人“精神抖擻，神清氣爽”。麥麩膳食纖維含量高，對高脂血癥、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、結腸癌、痔瘡和老年人慢性便秘有防治作用。
豆年富含核酸的食物是豆類，如大豆、綠豆、扁豆、黑豆、豇豆、蠶豆、紅豆、豆制品，稱為八寶。核酸是生命之源，人的衰老是由核酸變質引起的。
玉米抗氧化劑王中所含的谷胱甘肽，是壹種神奇的抗氧化劑。血液中谷胱甘肽含量高，預示著妳的健康長壽。對於老年人來說，如果體內谷胱甘肽水平高，就會很快走出疾病的困境，恢復得很快，顯得“精力充沛”
小米補腎安眠小米含有硒、鋅、銅、鐵，是長壽谷物，含有優質蛋白質。
長壽吃花生可以降低人體血管中的膽固醇。它含有維生素A、B1、B2、E、卵磷脂、膽堿和無機鹽。花生的營養可以和雞蛋、牛奶、肉類相媲美。它含有豐富的不飽和脂肪酸和兒茶素，具有抗衰老作用，所以人們稱花生為“長壽水果”。
(摘自安徽科技報)
積善德，也積壽。
心理學家的研究表明，做好事的人健康長壽，而經常做壞事的人既要算計別人，又要阻止別人圖謀不軌，導致身體機能障礙，免疫力下降，發病率和死亡率遠高於做好事的人。人們常說損人利己的人會丟掉性命，這是“短命鬼”。這不是因果推斷，也不是因果報應，而是害人利己之人失去良好精神狀態的原因。就事論事，多行不義必自斃；就生活而言，許多不公正的行為傷害了身體。這是有科學依據的。
這永遠是自然規律，誰也無法抗拒。長壽的秘訣往往取決於正確的人生觀和良好的生活態度。壹個人要想長壽，必須有良好的精神狀態。而慈善，也就是多做善事，看似平常，無足輕重，實則是身心健康的表現。美國心理學家謝爾夫·馬丁(Sherf Martin)將孤獨稱為“定時炸彈”，隨時可能引爆壹個人的死亡。做好事是壹項必須與他人接觸的活動。做好之後，孤獨感自然會消失，有助於減輕或克服負面情緒的影響，平衡心態，有益健康。
人類的生活方式是壹個群體，既合作又競爭。樂善好施是美德的積累，其本質是把別人當朋友，與人為善，樂於奉獻，急別人之所急，幫別人之所難，全心全意幫助別人。在幫助別人的過程中，自己的內心會湧動著欣慰的快感，會堅信自己的人生是有益於他人的，從而增強對生活的自信。這種心態是平衡的，因此是健康的。抱著這種心態的人，壽命很長。正如古人所總結的，“養身先養德”，“善是長壽之本”。其中的哲理值得深思。
樂善好施是美德的積累，有利於講文明，樹新風，講道德，講崇高。如果從醫療和健身的角度來看，樂善好施，真誠待人，也是救命之恩！
(摘自揚子晚報)
百歲老人長壽。
104歲的壽星吳圖南說:“我從9歲開始練習太極拳。”
103歲的壽星謝昭說:“每天早上起床做手足按摩可以幫助妳保持健康。”
103歲壽星馮阿峰說:“我長壽的秘訣是早起勤梳洗。每天梳頭半小時。”
107歲壽星黃雙峰說:“大山給了我壹百歲。青山綠水孕育生命。”
張，這位104歲的壽星說:“遵從自然，保持健康。”
117歲的阿烏拉說:“我喜歡吃瓜果。”
日本112歲壽星白川說:“我喜歡豆腐。”
百歲壽星郭說:“我喜歡音樂。音樂是生命的火花。”
百歲棋王謝俠遜說:“棋友長壽。”
11歲的壽星蘇局仙說:“練習書法和繪畫可以強身健體，延年益壽。”
116歲的壽星讓·卡爾邁說:“釣魚有益身心健康。”
105歲壽星張門石說:“我長壽的秘訣是喝茶。”
109歲的壽星李本山說:“我喜歡讀書，它把保健和讀書結合在壹起。”
參考資料:
/question/1672649.html