1，花生紅棗湯
配料:花生、紅棗、紅糖。
做法:將100克花生用溫水爬行，與10顆紅棗同時放入鍋中。煮的差不多的時候，加點紅糖吃。
功效:這個湯有非常好的養血補血的功效。特別適合身體虛弱的朋友。對他們來說，生發烏發的效果是好的。
2、枸杞黑芝麻粥
配料:粳米、黑芝麻、枸杞。
做法:將以上三種材料洗凈，放入鍋中煮沸。
功效:具有養血益氣、滋補肝腎的作用，適用於頭發早白、脫發嚴重的朋友，以及陰虛內熱型便秘的朋友。
3.豬腎核桃湯
材料:豬腎1對，杜仲30g。、沙園蒺藜15g、核桃仁30g。
做法:將杜仲、沙園刺蒺藜、核桃仁、豬腎加適量水煮半小時，再用小火燉至豬腎熟爛。
功效:具有豬腎益腎、核桃益腦的功效，對於治療腎虛用腦過度導致的白發患者也非常有效。每天需要1劑，持續7-10天。
4.將黑豆浸泡在醋中
配料:醋，黑豆適量。
做法:挑選優質黑豆，然後用清水洗凈晾幹。然後在鍋裏翻炒黑豆，直到豆皮爆開。待黑豆冷卻後，取出黑豆放入玻璃瓶中，然後滴醋，直至黑豆全部浸入醋中。最後將玻璃瓶密封保存在冰箱裏，等兩天或半個月再吃，壹天兩次，每次6克，咀嚼後送淡鹽水。
功效:長期食用醋泡黑豆可以改善白發，女性還可以緩解婦科病。
5、枸杞蓮子湯
材料:枸杞25克，蓮子400克，糖適量。
做法:枸杞子用清水洗凈備用；將蓮子放入沸水中浸泡後，除去蓮子皮和蓮子芯。將鍋放在火上，加入適量的水，倒入蓮子，煮透，加入糖和枸杞，拌勻，即可食用。
功效:經常食用此藥膳，可美容、烏發、明目、健身、延年益壽。
6、黑發黑胡豆
配料:黑豆、烏雞、大米、何首烏、旱蓮草、桑椹、當歸、生地、補骨脂、蔥、姜。
做法:將雞肉放入鍋中，將水燒開，撇去浮沫，加入蔥姜燉成濃湯。將黑豆挑選並洗凈；將所有中藥用桑葚和大米洗凈。將中藥用紗布紮緊，分別放入鍋中，加入雞湯小火煎，以湯汁幹為宜，將藥袋挑出來拌勻。
有哪些黑發茶？
1，補腎潤發茶
材料:取烏龍茶3克，槐花冬瓜皮40克，山楂15克，何首烏30克。
做法:先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去渣，用煮沸的藥汁沖泡烏龍茶。每天服用溫飲1次。
功效:此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏發，適用於頭發早白者。
2、烏發茶
材料:取何首烏15g，生地3g，白酒適量。
做法:將2種藥酒洗凈，切成薄片，用開水沖泡。用法為3 ~ 6天，泡茶服用4個月。
功效:此茶的功效是滋補肝腎，益氣養血，烏發悅色。本方適用於血虛氣弱所致的美白。
3.觀音面茶
材料:黑芝麻500克，藕粉500克，粳米50克，白糖50克，山藥50克。
做法:將黑芝麻、粳米、山藥分別炒熟，研成細粉，過篩，得細粉。將細粉與藕粉和白糖混合，儲存在瓷缸中。用法是每次30克，開水沖服。
功效:此茶的功效是補益氣血，烏須黑發，適用於氣血兩虛，須發早白。
4.芝麻潤發茶
材料:茶葉700克，芝麻500克。
做法:芝麻提前焙幹，每次取2克，加茶葉3克，再加水煮沸3分鐘。
飲用方法:每日壹劑，25天為壹療程。
功效:滋補肝腎，潤肺養血，生發烏發，特別適合秋冬幹燥季節飲用。
有哪些深色頭發的食物
1，黑芝麻
芝麻味甘、性平，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、煙酸、卵磷脂、蛋白質、鈣，含油量達60%。黑芝麻能潤腸通便，補肺益氣，疏通血管，滋潤皮膚，滋補肝腎，護發美容。對頭發早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足也有療效。豐富的維生素E可以消除自由基，延緩人體細胞的衰老過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油酯可以預防疾病和衰老，防止頭發脆、幹、易斷，從而起到護發的作用。
2.何首烏
味甘、苦，性微溫，有補腎填精、烏發亮膚之功效。何首烏。富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等元素，具有滋補肝腎、益精血、澀精止痕的功效。經常食用可以使頭發烏黑，皮膚光澤亮麗，達到烏發悅顏的效果。蒸何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管的作用。
3.枸杞
甜平。具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸、亞油酸、鐵等元素。現代藥理學證明，枸杞能改善肝功能，促進細胞生成，使皮膚細嫩，明目烏發。
4.蜂蜜
甜平。富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種元素，對烏發、潤肺止咳、潤腸通便、補氣血有明顯效果，對潤膚養顏也十分有益。
5.核桃仁
核桃仁可以“疏通經絡，烏發”。現代醫學證明，核桃仁富含B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖等元素。其脂肪含量達到40-50%，對補腎養血、潤肺益氣、潤腸止帶、強筋壯骨、潤血管、潤肌烏發有很好的功效。經常吃核桃可以烏發嫩膚。
6.猴頭菇
又名猴頭菇、猴頭菇，其營養非常豐富。其蛋白質含量比香菇高1倍，含有17種氨基酸，其中8種為人體必需，還有揮發油和多糖營養成分。是壹種低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇中含有的不飽和脂肪酸有利於血液循環，能降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，有利於胡須和毛發的生長。
7.薺菜
味甘，性平，能調和脾胃，止血明目。薺菜富含多種營養成分，含有多種維生素。特別是蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C的含量高於西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、蕓豆，這些都是人體必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白非常有益。
8.芹菜
甘苦，性涼，有清熱止血、平肝祛風利濕之功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鐵、鈣、蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質的含量是普通瓜果的兩倍，鐵和維生素C的含量非常豐富。芹菜和豆腐、紅棗壹起，有潤膚、養膚、養發、養血、益精等作用。長期食用可以強身健體，使男性皮膚潤澤，頭發烏黑。
9.紫菜屬
紫菜營養非常豐富，自古以來就是美容佳品。紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等營養成分。此外，紫菜所含脂肪是海帶的8倍，蛋白質是鮮菇的9倍，磷含量也居菌類之首。現代醫學認為，碘能刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，可使頭發烏黑亮麗。紫菜還有化痰清熱的功效。
10，馬齒莧
馬齒莧含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內銅離子是酪氨酸酶的重要成分，銅缺乏會導致黑色素減少。經常食用馬齒莧可以增加表皮黑素細胞和酪氨酸酶的活性。減少黑色素細胞和黑色素的產生，從而使皮膚光滑細嫩，特別有利於治療白發。
11，鯉魚
鯉魚肉很嫩很好吃，容易消化吸收。男性宜吃雄性鯉魚，有健脾益腎的功效，對脾腎虛弱、頭發烏黑、容顏悅人有較好的效果。
12，海參
自古以來就是美食，是美容佳品。海參富含多種營養成分，其中微量元素釩可以幫助鐵元素輸入肝臟，被充分利用產生血紅蛋白。硫酸軟骨素是壹種珍貴的抗衰老美膚物質，具有養血潤膚、補腎填精的作用。海參還含有豐富的碘，碘對美容烏發效果顯著。
13，豆制品
蛋白質是頭發的基礎，經常攝入很少的肉類、蛋類等高蛋白食物，使頭發生長緩慢、稀疏。豆制品是能有效補充蛋白質又不發胖的最佳選擇。
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