通過科學的運動和科學的飲食，人自然長高了:第壹，男性25歲停止長高。女的23歲。壹般來說，男女身高在15-20歲之後會增長的很慢。1。如果妳想長高，請保持充足的睡眠，不要熬夜。有時候睡覺的時候可能會踢踢腿，這就是成長的預測。2.飲食方面，可以選擇牛奶作為飲料。我推薦脫脂或者低脂牛奶，怕發胖。好處是補鈣，晚上喝點也能改善睡眠。蛋白質含量高的肉類是推薦的食物。當然，均衡的飲食也很重要。不要挑食。3.在陽光下，骨頭似乎和植物非常相似。享受陽光對身高有壹定影響。4.鍛煉身體。需要跳躍的運動優先。比如籃球，每壹個新的壹天，人的關節都會有壹種物質。經過壹天的磨合，就會消耗掉，通過運動把這種消耗降到最低。使其在睡眠時能牢固地吸收到骨骼中。這也是為什麽有人問為什麽早上比晚上高。如果女生推薦打羽毛球。5.壹半的身高是某些遺傳因素造成的。當然有壹半是靠自己的努力。6.希望妳不要太在意身高，不要因為自己矮而自卑。要樹立自信，妳在身高上沒有優勢，那就和其他優勢比較壹下。妳會發現妳擁有的東西比身高多得多。7.跳繩很好。熬夜對妳的健康有害。試著活躍起來。沒有任何高科技機器能預測壹個人能成長多少。第二，人體的身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是股骨和小腿的壯骨和肥骨。這裏推薦5種幫助妳長高的食物:(1)牛奶是壹種完全的營養素，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。，對妳的成長極為有利；(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發育的需要。此外，還可以多吃含維生素較多的油菜、生菜、辣椒等。(3)胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，所以被稱為紅金花。每天給孩子的菜裏加100克胡蘿蔔，好處多多。(4)橙子中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、橘子、橙子、檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果是非常好的。(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松等。(6)如果想補鈣長高，請在晚上睡覺前喝純牛奶，或者多喝骨頭湯。鈣的吸收效果往往比吃鈣片要好！！
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