其實緩解方法和處理鼠標手是壹樣的，因為手背長期彎曲造成壓迫，腕管神經受損。
給妳幾個我在網上找的手腕操，1，預備。
腰微直坐著，雙腳平放與肩同寬，左手手掌與右手手背重疊，輕輕放在腹部，閉上眼睛，均勻呼吸，全身放松* * * 1 ~ 2分鐘。
2.揉捏妳的手腕
將健肢拇指指腹按於患腕掌側，其余四指放於背側，揉腕0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，活血止痛。
3.同時按壓大陵穴和陽池穴。
將健肢拇指指腹置於患腕大陵穴，中指指腹置於陽池穴，用力按壓0.5 ~ 1分鐘。
功效:疏通經絡，暢通關節。
4.按曲池穴。
將健肢拇指指腹置於患肢曲池穴上，其余四指穿過肘背，拇指按揉0.5 ~ 1分鐘。最好有酸脹的感覺。
功效:調理臟腑，活血止痛。
5、按揉手李三穴。
將健肢拇指和腹部按在患手李三穴上，其余四指貼在該穴的對側，以適當的力度按揉0.5 ~ 1分鐘。
功效:理氣和胃，通絡止痛。
6.手腕抖動
用健手握住患肢手指，順時針、逆時針拉搖0.5 ~ 1分鐘。
功效:活血止痛，暢通關節。
7.扭動妳的手指
用健側拇指和食指捏住患指的手指，從指根向指尖，每根手指依次扭轉，扭轉後再以適當的力拉動手指。
功效:促進血液循環，疏通經絡，暢通關節。
以上手法每天可做1 ~ 2次。治療期間應避免手腕用力和受涼。疼痛劇烈時可以做熱敷，配合痛點封閉治療，療效會更好。
其實我跟妳壹樣。現在右手腕不能用任何力，用起來很疼~剛找到這些資料，想和同壹個經理的人分享壹下。
手腕壓痛，怎麽緩解20分？
這應該是常見的關節韌帶拉傷。註意壹點:多休息，晚上放點熱水和醋。將手腕放入水中，過幾天用另壹只手來緩解這個關節。
手腕總是酸痛怎麽緩解癥狀？
建議個人貼壹些仁和舒絡寶。