隨著冬天的來臨，我想把這份文件送給我所有的好朋友和每壹位來訪的朋友！
讀了壹本書，竇英臺寫了《破譯宋美齡長壽密碼》，受益匪淺。提取幾個點，濃縮成養生精華，作為新年禮物送給大家，也是壹種分享。
宋美齡的壽命是106歲，跨越了三個世紀，這在中國現代女性中極為罕見。大多數人會認為，宋美齡從小衣食無憂，生活優裕，在臺省和美國生活環境好，身體當然好。其實，宋美齡從小體弱多病，在宋氏姐妹中他是最差的。他經常感冒發燒，還患有肺炎、胃病、過敏和失眠。他有膽結石，中年時做過手術。他在60多歲時還患有乳腺癌，並切除了左乳房。72歲時遭遇車禍，腰部中樞神經損傷，右腿膝蓋受傷。從此，他飽受關節痛和腰疼之苦。92歲那年，他居然得了卵巢腫瘤，做了手術。
宋美齡也是壹個人，吃人間煙火，有不良嗜好。抗戰時期，她煙癮大，曾經煙癮大，在臺灣省沈迷麻將棋牌。她還是個影迷，喜歡通宵看電影。有時候早上睡覺的時候是蔣介石起床的時間，所以她有熬夜的習慣。
宋美齡死了，皮膚上沒有老年斑，白頭發很少，臉上沒有明顯的皺紋，牙齒又白又硬。她是怎麽做到的？
首先，宋美齡喜歡吃素，每餐必吃蔬菜沙拉，她喜歡吃水果。她最喜歡的水果有三種，西瓜、獼猴桃和芒果，當然她也喜歡桃子、荔枝和葡萄。除了綠茶和酒，她最喜歡的飲料是白開水和茯苓、紅棗、阿膠湯。喝白開水的習慣是聽了壹位美國健康專家的建議後養成的。這位專家說，白開水的營養比任何壹種地下水、礦泉水和自來水都好。？
喝茯苓、紅棗和阿膠湯的習慣來自宋美齡母親的家庭傳統。的母親，倪，浙江余姚人，溫柔賢惠。她應該是賢妻良母的典範，壹胎生了六個孩子。當我第壹次嫁給宋美齡的父親查理·宋時，我的身體壹直很虛弱，而且我從未懷孕。幸運的是，我遇到了浙江名醫周燕，並教他養生之道。我把這個茯苓紅棗阿膠湯的方子給她，讓她堅持服用，可以讓她心情好壹點。只要堅持服用，宋的媽媽服用了半年，於是懷孕生下大姐愛玲，再為查理生下五個孩子。
宋家三姐妹在中國歷史上叱咤風雲。雖然他們的人生經歷不同，理想抱負不同，但喝這種茯苓紅棗阿膠湯是他們三人相同的習慣。筆者特意查閱了很多養生資料來了解這個茯苓紅棗阿膠湯。
涪陵
據《本草》記載，茯苓能助竅祛濕，而助竅能使人樂而學之，導濁生津；祛濕會排水燥脾，補中健胃；癲癇、粗腸、美容、祛斑、保濕、化痰、降藥。味微甘，故稱補陽。但是少補多補。這是什麽意思？在白話文裏，茯苓可以治療女性痰濕，痰濕是肥胖、皺紋、斑點等衰老疾病的罪魁禍首。同時也可以用來美容、養顏、祛斑，在預防的時候也可以補充。的確是女性保持美麗，保持健康的必備佳品。但是我們生活中好像很少吃這個。
大棗:至於大棗，最突出的特點就是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，有滋陰壯陽的功效？。不用說，姐姐們在吃，我也壹直在吃。
下面重點介紹阿膠。
阿膠在中國偉大的中醫藥史上已有2500年的歷史，壹直被視為補血保健的良方。性平，味甘，入肺、肝、腎經，集治療與保健於壹體，治病強身無病，具有補血、止血、滋陰潤燥之功，被視為血液病之要藥、婦科病之良藥、滋補強壯之劑，有“護血之靈”
現代臨床證明，阿膠具有升高紅細胞、白細胞、血小板、血氧含量、擴大血容量、增加血清鈣含量的作用。是真正的補血益氣的良藥。
所謂氣血充足，沒有疾病。人的身體氣血充盈，身體自然更好。
我想提供這邊。每個人沒事都可以為了自己和家人去做。
原料:茯苓30g？紅棗30g？阿膠10g紅豆30g？冰糖10g(根據情況加減)
方法:放紅豆？茯苓、紅棗洗凈，放入燉鍋內，加水800ml，小火燉三小時，再加入阿膠、冰糖，小火燉1小時。
如何服用:早晚各壹次，連渣服用。
這湯軟滑，香甜可口。能滋陰清熱、養心益氣、補血止血。適用於嘔吐、便血、體虛乏力、面色無華、低熱盜汗、心悸失眠、陰虛血熱、白血病。如果堅持服用，不僅能補腎，還能強身健體。女人可以吃，男人也可以吃。
如果工作忙，也可以買現成的。我很懶。之前在樂購超市買過。該產品由南京農業大學研發，名為南農茯苓紅棗膠粉。南京農業大學是百年名校，喝點東西真的很好。他們開發這種產品與宋美齡的估計有關系，因為配方是壹樣的，但這只是作者的推測。但是，樂購更貴。200多瓶，只能吃12天。
關於宋美齡的健康和美麗，有傳言說她用牛奶洗澡。經考證，其實只是誤傳。宋美齡只是在洗澡的時候在身上塗了壹些牛奶作為美容霜。？
宋美齡的包頭發型可以說是百年不變，體現了壹種執著的人生信念。但是，她很細心的打理自己的頭發。她從不染發，不用電吹風，用塑料梳子梳頭，不用吹風機吹幹頭發，避免受到強烈的陽光照射。她的理念是頭發黑而不白，長時間保持柔軟不脆。它必須充滿水分，這就是它能過早變脆變薄變白的原因。雖然在國外長大，但她壹直註重傳統養生。即使在國外，她也堅持吃媽媽做的芝麻核桃何首烏粉。宋家是上海人，上海人壹直很愛這個粉。我覺得奇怪的是這種粉末。因此，我懷疑這所大學開發的產品是否與宋美齡有關。畢竟南京曾經是國家首都，第壹夫人的陰影可能還在影響著這座城市。
宋美齡的解毒觀念可能是中國人中最早的。她從小就有壹個聞所未聞的好習慣，就是用灌腸來完成人類日常的通便，保持大便通暢，不堆積毒素，這可能是宋美齡臉上沒有老年斑的重要原因之壹。她還有壹個好習慣，就是每天早上去戶外呼吸新鮮空氣，這對排除壹夜積累的肺部毒素有重要作用。同時，她喜歡在戶外散步，增加了出汗的機會，也起到了排毒的作用。
更高層次的養生，達到了養生哲學的層次。國民黨元老張群送給宋美齡壹本書，孫思邈的《千金翼》，裏面有壹句話讓宋美齡受益匪淺:“養生之難有五，壹不為名利，二不為氣，三不為情，四不為味無窮，五不為神。”她把這句話濃縮成，要想活得長，就要淡定！宋美齡超脫於真實的世俗世界，將地位、權威、物質、金錢、榮耀視為轉瞬即逝的浮雲，這應該是宋美齡長壽的心理基礎的重要原因。
宋美齡對繪畫的執著是她保持精神長壽的主要原因。她三十多歲學畫畫，五十多歲還是新手。她說畫畫可以忘記很多煩悶，讓我的心情更加愉悅和快樂。久而久之，畫畫形成了我人格修養的壹部分，會讓我的心靈變得更好。有了好心情，人就會年輕。這就是畫畫的好處。
以上只是我看完這本書後的壹點收獲。如果妳想知道作者如何破譯宋美齡健康密碼的細節，妳最好買本書來讀。