所以要註意防暑降溫，但如果因為防暑降溫而過於貪吃生冷，就容易導致內寒過盛，使人體的陽氣下降。
炎熱的夏季容易造成人的上火，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在保健方面，經常有“冬病夏治”的說法。對於那些每年冬天都會發作的慢性病，這個時期是治療的最佳時期。因此，夏季養生要註意扶陽，尤其要精心調理，重在防治。
衣服
夏天穿衣服戴帽子，五顏六色。因為很多漂亮的衣服都是用化纖面料做的，面料重量輕，價格便宜，顏色多樣，很受人們的歡迎。其實夏天人體出汗多，化纖面料雖然比較輕薄，但是吸水性和透氣性差，皮膚很難通過汗液蒸發散熱，所以夏天穿這種面料的衣服並不涼爽。棉、麻、絲等天然纖維是夏裝的最佳選擇。絲綢衣服親膚，重量輕，厚度薄。夏天穿起來很舒服很好看，而且會覺得全身都涼。棉服吸汗，透氣性強，面料柔軟不僵硬。麻衣因為分子結構松散，質地輕，毛孔大，所以透氣性高，吸水性強。布衣織得越薄越稀，衣服越輕，穿起來越涼快。
吃
夏季飲食宜酸甜，益氣去火。此時暑熱深濕，適宜清化。因為夏季濕邪對脾臟非常不好，而苦味食物有瀉燥的作用，不宜多吃，所以日常飲食中多吃甘寒或甘寒為宜。季節歸心，心喜涼，宜吃酸的食物，所以夏天要多吃酸酸甜甜的食物，如菠蘿、西瓜、番茄等。選擇黃瓜等涼性涼的蔬果。牛奶微寒，能補水養陰，清熱解毒，也是去火佳品。在這個時期，人們相對晚睡早起，休息時間減少，容易出汗，會造成人體內各種營養素特別是無機鹽的大量消耗，而且喜歡喝清涼飲料。暑熱期間，人的攝入量減少，消耗量增加，所以很多人在夏天減肥。即便如此，也不適合大量補充。因為在夏天，人們多吃稀飲料，胃的消化液被稀釋，消化功能降低。此時難以消化，容易引起消化不良和胃腸梗阻。合理的飲食可以幫助人們抵禦夏天和濕氣的入侵。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，用這些食材煮粥或煲湯最合適。
如果已經感到頭暈，也可以用芳香植物緩解頭暈。例如新鮮的藿香葉、薄荷葉和飛機草，用於煮湯或煮粥。這些鮮葉可以芳香化濁，祛暑解表，疏散風熱，利咽透疹，疏肝瀉熱，可以祛暑防病。還應該吃壹些能益氣養陰的清淡食物，增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。夏天，水也是人體內非常重要且不可或缺的強身健體、延年益壽的東西。俗話說，“人是水做的。”水約占人體體重的70%，在傳統的消暑保健方法中，強烈推薦飲用白開水。有些人為了解渴，壹次喝了太多的水，卻不知道這樣會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至出現心慌、氣短、出汗等現象。因此，在炎熱的季節，在極度口渴的時候，不要喝得太多，而要慢慢地、頻繁地喝。除了多喝白開水，最適合喝綠豆湯、菊花茶等解暑涼茶。因為出汗多，所以用糖鹽水和茶水適當補充鹽分和礦物質，維持身體的電解質平衡，避免脫水。
活著
盛夏時節，陽熱下降，熏蒸，水汽上升，濕氣充足，所以在這個季節，感覺濕邪的人比較多。要熬過酷暑，臥室要註意開窗，消除暑氣，保護心靈，讓內心平靜下來，保證精神飽滿。中醫認為，濕為陰邪，性趨向衰，重濁黏稠，易阻氣機。宜通風降溫解決部分癥狀，合理安排室內工作和活動，註意勞逸結合，保證充足睡眠，註意室內衛生。夏季可在室內用艾灸等方法補充陽氣，達到休養生息，預防疾病的目的。因為有些冬天容易患的病(比如陽虛)夏天可以治。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛質疾病的人，可以在夏季進行治療，但這種方法不適用於壹些慢性有熱的患者。
線條
夏天很熱很熱，盡量減少戶外活動，不要做戶外體育鍛煉或從事體力勞動，以防中暑。由於人在暑熱中容易出現“肝火”，常常會出現心煩意亂、無精打采、食欲不振等莫名其妙的問題，稱為“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。提醒心腦血管疾病患者，避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和，自然淡然”。有“情緒中暑”傾向的人，也可以趁著夕陽西下，走出房間，在適宜的環境中散散步、乘涼，緩解壹天的炎熱。但要註意避免蚊蟲叮咬。喜歡出去運動的人，不要運動太多。中老年人要在盛夏的高溫中鍛煉，也要避免過度消耗體力的運動。
農家樂除草，以及各行各業的室外露天勞動，也要避開“日當午”，充分利用早晚勞動。