中醫認為，肝主疏泄，疏通全身之氣，氣滯之損主要由肝脾所致。所以飲食調養的原則是養肝、疏肝、健脾。
具有疏肝理氣功能的食物有橙子、茴香、玫瑰花等。芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟都可以補血養肝。能益氣健脾的食物有山藥、蓮子肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。
沙參佛手粥
原料:沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。
制法:先將山藥切成小塊，用蓮子、沙參泡透，然後加入所有材料，加水，用武火煮沸，再用小火煮成粥。
功效:益氣養陰，理氣健脾，清心安神。
二花李奇茶
材料:月季花(幹)9克，玫瑰花(幹)9克，紅茶3克。
方法:將三種成分制成粗粉，用開水沖泡10分鐘，隨時飲用，每日1劑，連續服用數日。
功效:理氣解郁。
註意:女性在月經前10天服用。
大家都學過壹些調理氣滯體質的方法。這些食材含有豐富的維生素和礦物質，不僅能補充營養，還能緩解便秘、上火等疾病，同時還能緩解失眠。是很好的保健選擇，對氣滯體質有很好的調理作用。妳不妨試試。