首先，降低酒精含量。
喜歡喝酒的人，可能壹時半會兒還不能完全戒掉酒癮，那就從酒精的攝入量開始吧。首先，減少酒精的攝入，從酒精度數開始，喝高度酒的可以換成低度的，這樣慢慢降低酒精度數。
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改變飲酒的類型
很多患者喜歡喝白酒，說白酒夠勁。但是什麽都不懂的鳥還是建議妳，如果妳特別愛喝白酒，可以轉喝啤酒和紅酒。嘗試不同類型的飲酒，也許妳可以喜歡其他的葡萄酒。
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減少酒精消費
如果染上酒癮，不要突然戒酒，這樣不利於消除酒癮，恢復健康。什麽都不懂的小鳥建議妳可以選擇循序漸進的戒酒方式，逐漸減少飲酒量，這樣更有利於戒酒。
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建立健康的飲食習慣
部分患者逐漸養成不良習慣。雖然他們壹開始不喜歡喝酒，但是喜歡吃燒烤。即使他們壹開始戒酒，也要長期飲酒。這種不健康的飲食習慣也是禁欲不徹底的原因之壹。
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找壹個戒酒的理由/目標。
現在我們國家開放二胎政策，很多人都希望多生壹個孩子，但是如果經常喝酒，身體狀況不利於生二胎。所以，什麽都不懂的鳥建議，需要戒酒的患者，不妨找這樣壹個戒酒的理由/目標。
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調整情緒，多參加文體活動。
戒酒是壹件困難的事情，尤其是心理上的戒酒。剛開始戒酒，要多做文體活動，這樣可以調節情緒，不要總用酒精刺激神經。其他方式也能讓妳開心。