從日常做起，嚴格遵守日常生物鐘的自然規律，按時吃飯，尤其是早餐，避免早餐和中餐壹起吃。同時，按時睡覺起床，規律運動。
2.睡覺前不要吃東西或喝水
壹般胃消化功能不好的人，吃壹點就會飽，吃多壹點就會脹，尤其是晚上吃多了，會因為胃滯脹而影響睡眠。建議有類似癥狀的朋友少吃多餐。如果不是晚餐時間，可以補充壹些食物，但不能太多，但不要把這種補充食物當成晚餐。食物要以松軟為主，最好不要吃硬邦邦、爽口的東西，因為這些東西很難消化。最好飯前喝湯，飯後喝也會增加消化困難。睡前兩三個小時最好不要吃東西，否則容易影響睡眠。如果覺得空，可以多喝水。
3.多選擇天然新鮮的食物。
忌粗糧，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食。而且在吃食物時，壹定要充分咀嚼後再吞咽，細嚼慢咽，以免增加胃的負擔。
4.飲食規則
很多人的胃病都是吃出來的，是長期飲食不規律，飲食不合理造成的。不良的飲食習慣會導致多種消化道疾病。要想健康，吃好、吃規律是非常重要的。
5.多吃水果和蔬菜
蔬菜水果蔬菜對胃大有好處。比如木瓜，適合脾胃，可以作為養胃的食物，但是對於胃酸多的人，不要用太多。其他蔬菜水果是人體不可缺少的，要充足。但是吃之前最好煮軟壹點，這樣胃會舒服壹點。蔬菜和果皮中纖維多，可以適量食用，但不能太多，不容易消化，所以瓜果相對可以多吃壹些。