所謂十病九寒，大部分身體不舒服，或者說亞健康狀態，都是體內濕冷重所致。體內濕冷重，不僅主要表現為因寒而腿酸，還會拉肚子，面色暗黃，有雀斑，腹部贅肉較多，甚至會影響心態。女性還面臨著宮寒、痛經、血塊的狀況。
身體的這六個部位保暖。我有個好朋友，是個陽虛的普通人。他非常怕冷，抵抗力弱。平時冬天大家都註意，穿保暖的衣服。冬天還是穿短褲涼鞋，所以寒氣入體，尤其是腎陽虛的人。非常註意這些部位的保暖，包括頭頂(百會穴)、脊柱、肩膀(肩井)。
這類部位都是非常容易受涼的，尤其是小腿和大椎。很多人喜歡穿低領露背的衣服褲子，讓大椎這部分暴露在中央空調下，大椎受涼受涼，會頭疼頭暈。就像發燒或者感冒，小腿更容易被別人刪。小腿是最容易著涼的地方。壹旦濕冷過重，這裏的經絡就會淤塞，血氣不通，人的面色就會差。
多曬曬太陽，讓自己出汗。當代人在壹起有個習慣。他們不喜歡耀眼的陽光。他們每天都覺得頭疼，害怕被曬黑。只要防止正午的陽光。晴天，冬天早晨10 ~12的太陽，對提高人體陽氣，排出體內寒氣很有幫助。如果時間允許，應該曬曬後背、手掌、頭頂，讓自己出汗，帶走身體裏的壹些寒氣。
要想身體多壹些寒濕，就得運動。我推薦兩個有利於壯陽和驅寒祛濕的運動。姿勢不壯，氣血兩虛的好朋友都可以。最好選擇壹個陽光明媚的早晨，在室外進行。妳也可以消化吸收當然的精華，幹坤之氣，有利於提高妳體內的陽氣。跟著導師走，半個小時就汗流浹背了，身體也享受了不少。
可直達四肢，打通全身皮膚毛孔，晨光下練習半小時，使背部發汗，促進氣血循環，有祛濕散寒的功效。站在樁上矯正體形，使肝、胃、脾等五臟處於自然放松的狀態，有助於我們五臟功能的恢復，刺激食欲，加速腸胃蠕動產生腸鳴聲，所以站在樁上後會出現打嗝、放屁等通氣現象。