零件1:止血
1，洗手。用流動的溫水或冷水弄濕妳的手。然後，在手上塗上肥皂，仔細揉搓至少20秒。最後，徹底清洗泡沫，用幹凈的毛巾擦幹雙手。這壹步可以防止舌頭被感染。如果沒有肥皂和自來水，可以用抗菌洗手液洗手。
2.戴橡膠手套。妳最好戴壹副橡膠手套。急救箱通常配有橡膠手套。戴手套的目的是防止舌頭上的傷口感染。如果沒有手套，壹定要徹底洗手，才能把手放進嘴裏。
3.漱口。用溫水漱口幾秒鐘。漱口的時候要洗舌頭，把舌頭上的血和其他可能殘留的東西洗掉。如果有魚骨頭或玻璃卡在傷口裏，不要用手拔出來。應立即停止漱口，用濕紗布覆蓋傷口，並去醫院治療。
4.用幹凈的醫用紗布輕輕壓住傷口。用幹凈的紗布或毛巾輕輕按壓傷口。在出血停止之前不要取下紗布。如果紗布被血浸透，換上新的，直到傷口止血。如果血流不止，妳需要去看醫生。如果妳打算去看醫生，不要扔掉用過的紗布。用塑料袋裝好紗布，帶到診所；醫生可以通過紗布知道妳的失血量。
5.把冰塊放在傷口上。把冰塊放在傷口上幾秒鐘。冰塊可以收縮血管和止血。此外，冰還可以緩解疼痛和不適。當妳覺得冰太冷或者舌頭疼的時候，馬上把冰拿掉。冰可以防止傷口灼傷。
6.必要的話去急診室。除了在舌頭無法自愈的時候去看醫生，當舌頭受到嚴重傷害，或者當妳認為自己可能會休克的時候，妳應該立即尋求醫療幫助。如果妳有休克的癥狀，用溫暖的毯子裹住自己可能會有幫助。如果妳因為舌頭受傷出現以下癥狀，立即去急診:出血未控制。
傷口壹直延伸到舌頭的邊緣。
傷口裂開
震驚
傷口裏有殘留物。
蒼白、寒冷或潮濕的皮膚。
氣短或呼吸急促
第2部分:促進傷口愈合
1，用不含酒精的漱口水漱口。每天用不含酒精的漱口水清潔口腔兩次，比如兒童漱口水。漱口時，讓水流集中沖洗舌頭。這樣做可以殺死細菌，防止感染，促進傷口愈合。不要使用含酒精的漱口水。這種漱口水會引起傷口疼痛和不適。
2.用鹽水漱口。鹽水是天然的殺菌劑。在溫水中加入壹茶匙鹽，攪拌均勻，然後漱口。每天沖洗兩次。這樣可以加快傷口愈合，緩解舌頭的不適。如果不喜歡自己做鹽水，也可以用醫用鹽水漱口。
3.在傷口上塗蘆薈膠。將壹薄層蘆薈凝膠直接塗在傷口和周圍皮膚上。塗了之後馬上就能感覺到少了很多痛苦和不適。蘆薈對傷口愈合也有非常好的效果。
4.多吃富含維生素C的食物，富含維生素C的軟食物可以加速傷口愈合。以下食物既能促進舌頭恢復，又不刺激傷口:芒果。
葡萄
藍莓
第三部分:盡量減少痛苦。
1，吃軟的。如果在傷口愈合的過程中只吃軟的食物，妳的痛苦會降到最低，傷口愈合的速度也會更快。可以臨時吃壹些嬰兒食品，用攪拌機把正常的食物打碎，或者只吃軟的食物。以下軟食物有助於促進傷口愈合，避免進食時的不適:雞蛋。
碎肉和嫩肉
光滑的堅果黃油
水果罐頭或水煮水果
蒸蔬菜還是熟蔬菜
米飯
意大利式細面條
2.遠離刺激性食物和飲料。鹹、辣、幹的食物會加重疼痛。酒精和含咖啡因的飲料也會讓舌頭感覺更不舒服。遠離這些食物和飲料可以促進傷口愈合，緩解疼痛。
3.多喝水。當妳口幹的時候，妳的舌頭會感覺更不舒服。建議從早到晚多喝水，這樣可以減輕疼痛，傷口愈合更快。此外，喝水還可以消除口腔異味。將少許檸檬汁或酸橙汁滴入溫水中。這種水喝起來可能更舒服。
4.吃止痛藥。因為受傷，舌頭可能會腫痛。布洛芬、萘普生鈉等止痛藥可以止痛消腫。服藥劑量和次數參考醫囑或包裝上的說明。