1，中醫保健枕做法
菊花枕
處方:牡丹皮、野菊花、夜交藤、枸杞子、山楂、白芷、虎杖、樟腦、冰片、艾葉等。
功能:清肝提神，祛風溫肺。主要用於調理慢性支氣管炎、高血壓、高血脂、神經衰弱等。
清肝枕
配方:菊花、野菊花、辛夷、薄荷、紅花、冰片等。
功能:清肝，祛風，活血。可用於調節高血壓、動脈硬化、腦震蕩、腦血栓後遺癥引起的頭部不適、偏頭痛、神經衰弱、斑禿、結膜充血、急慢性鼻炎、咽喉炎、面部毛囊炎等癥狀。
活絡通絡枕
處方:當歸、羌活、槁本、制川烏、附子、川芎、赤芍、紅花、地龍、血竭、石菖蒲、燈芯、阿莎麗、桂枝、丹參、防風、萊菔子、威靈仙、乳香、沒藥、冰片等。
功能:活絡通經，祛風止痛。可用於治療頸、腰腿痛、類風濕性關節炎、高血壓、血管性頭痛、腦動脈硬化等。
過敏性鼻炎枕頭
配方:荊芥、防風、羌活、川芎、白芷、薄荷、菊花、槁本、辛夷、阿莎麗、山奈、檀香等。
功能:祛風邪，芳香清透。可用於治療過敏性鼻炎和風寒引起的頭痛。
沈振芳
配方:24種良藥:川芎、當歸、白芷、辛夷、荊芥、槁本、佩蘭、花椒、桂枝、幹姜、防風、人參、桔梗、白薇、牡荊、肉蓯蓉、杜仲。、黃連、柏木、薏苡仁、款冬花、萹蓄、白薇
八毒:川烏、附子、皂角、燈心草、明礬、半夏、阿莎麗。
功能:改變二十四節氣，驅散天庭八風。具有預防、抗衰老、延緩衰老的作用。
多功能護腰護膝
配方:草烏、茴香、當歸、川芎、石菖蒲、川牛膝、續斷、肉桂、樟腦、冰片、艾葉。
功能:舒經活絡，行氣化瘀，消腫止痛。可用於腰椎的各種疾病，如腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎風濕性關節炎、腰椎肥大、腰椎棘間韌帶扭傷，還可用於膝關節和肘關節的各種疾病，如風濕性關節炎、類風濕性關節炎、創傷性關節炎、網球肘、肱骨外側踝關節炎癥、關節周圍炎癥、膝關節半月板損傷。
用作枕頭的藥物劑量壹般在1000~2000克左右，應在中醫指導下使用。
2.改善睡眠的食物
1，蓮子
蓮子能補中焦，治夜間失眠，晚飯配黃花菜讓人睡得香。
2.龍眼
桂圓有養血安神的功效。每晚服10片湯劑，睡前服用，有促進睡眠的作用。
3.小米
小米富含色氨酸，居所有谷物之首。小米煮成粥，睡前吃，特別適合身體不好失眠的人。
4.葵花籽
葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯後吃壹把葵花籽，不僅能促進消化，還有助於睡眠。
5、紅棗
紅棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等。，對氣血不足引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯後，用大棗煲湯或用百合煮粥，可以加快入睡的時間。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質，能滋潤和調節神經系統，從而促進睡眠。
7.桑樹
桑葚常用於治療陰虛陽亢引起的頭暈失眠。取桑葚，水煎取汁。用陶瓷鍋熬成糊狀，加些蜂蜜，調勻存放，壹次壹兩勺，溫開水送服。
8.核桃
核桃是很好的滋補食品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，用文火煨成粥，拌白糖，睡前食用。