還容易發生心血管疾病、結石病、阿爾茨海默病，急需食物補鈣。骨質疏松癥在絕經後婦女中最常見，約2/3的絕經後婦女和70歲以上的人患有骨質疏松癥。本病常伴有慢性腰痛，背部廣泛隱痛，全身無力，逐漸出現身高降低或駝背等癥狀，易發生股骨、頸部、椎體及尺骨、橈骨遠端骨折。
。食物要補充鈣、磷、維生素A、D、C、蛋白質、性激素，多喝牛奶和茶(烏龍茶、綠茶)，戒煙戒酒，參加體育鍛煉，經常曬太陽等。日常飲食治療也很重要。
中醫認為，肝主筋，腎主骨，肝腎不足，筋骨失養，適合骨質疏松。下面的藥膳可以用來補益肝腎。
草木樨豆腐魚配方:鱅魚(或鰱魚或三文魚)1，豆腐200 g，新鮮草木樨葉15 g，鹽和油適量。
方法:①采摘草木樨鮮葉，洗凈，切絲備用。②鱅魚1體重500克以上，去除鰓、鱗和內臟，切成塊狀。3豆腐切塊，撒少許鹽。(4)鍋燒熱，加入少許油，將魚頭和魚塊略炒，加水燒開，撇去浮沫，放入豆腐，煮熟後加入草木樨葉，即可食用。
功效:健脾補腎，壯骨補鈣。鱅魚(又名胖頭魚)，與魚頭同食，有健脾補腎的功效。魚頭富含卵磷脂，有補腦益腎的作用；魚除了含有優質蛋白質外，還含有豐富的鈣、鎂、錳。中醫認為腎主骨，補腎可以補骨。鈣和鎂都有成骨作用。除了優質的植物蛋白，豆腐還富含鈣，僅次於牛奶富含鈣。草木樨(也被稱為馬苜蓿)含鈣量極高。壹般鈣片不容易被人體吸收。這種飲食中所含的鈣是有機鈣，在鎂和錳的輔助下很容易被人體吸收。