揉腹可以增強我們的氣，也可以使我們的內氣向內，收吸。對於壹些臟腑嚴重下垂的疾病，如胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等。，練習揉腹，氣足後，這些下垂的器官可以自動吸上來，使其恢復正常位置。從現代醫學的角度來看，揉腹可以促進血液循環，加強胃腸蠕動，改善消化功能和排泄功能，促進機體的新陳代謝。
搓腹法又叫“內氣”，即通過壹套簡單有序的輕柔按摩方法，使臟腑元氣匯聚，氣血運行順暢，從而達到“內氣增強”的目的。
實踐證明，這種“揉腹”的方法非常奇妙，操作簡單，能治愈嚴重的疾病。此外，“仙女揉肚子”是在睡覺和起床前進行的。既不花錢也不費力，堅持下來很容易。有病治病，有病治病。
神仙揉腹的操作實踐。
預備類型:
在保暖的前提下，脫衣放松，仰面躺在床上，最好是低枕休息，放松，集中精神，均勻呼吸，舌頭保持在上腭。
第壹種:按摩心窩。
雙手慢慢擡起，將雙手的三指(食指、中指、無名指)按在胸前的心窩(胸骨下緣以下的柔軟部位，俗稱心窩)上，從右向上向左下順時針做圓周運動，按摩21次。
第二種:按摩腹部中線和腹部兩側。
兩手三指對接，從心窩向下，即順時針旋轉按摩的同時向下，移動到肚臍下的恥骨聯合處(即小腹下部發際線)。然後，雙手向左右分開，壹邊按摩(逆時針向左，順時針向右)，壹邊上行，回到心窩，雙手交接。循環21次。
第三種:推腹線。
雙手三指相連，從心臟腹正中線向下推至恥骨聯合，***21次。
第四種:右手按摩肚臍和腹部周圍。
用右手手掌從右到上從左到下順時針摩擦肚臍周圍的肚子21次。
第五種:左手按摩肚臍和腹部周圍。
用左手手掌從左→上→右→下揉肚臍周圍的肚子21次。
第六式:推左胸收腹。
左手叉腰狀，放在左側腹下腰腎處，指向前方，四指後輕輕握住；右手中指按在左乳下部，然後從這個點直往左腹股溝(俗稱大腿根)推，連續推21次。
第七式:推右胸收腹。
右手叉腰狀，放在右側腰部下腰、腎處，指向前方，四指輕輕握在背後；左手中指按在右側乳房下部，然後從這個點直推右側腹股溝(俗稱大腿根)，連續推21次。
第八種:坐搖。
而是以坐姿坐好，雙手拇指，四指合攏，緊握成拳(道家稱為“握”)。輕壓雙膝，全身放松，腳趾微微向下彎曲。上半身微微向下傾斜，慢慢搖晃。先從左到前到右，再順時針轉21次；然後逆時針從右到前再從左到後轉21次。
晃動的幅度要大，如向左晃動，胸部和肩部要晃出左膝；轉身前，要在膝蓋上晃動上半身；向右轉的時候，把胸和肩膀從右膝抖出來；晃動轉向時，上半身要盡量後仰。搖的舒服壹點比較好，但是不要急躁，盡量搖的快壹點。
練習順序:依次做完第壹至第七張表格，每次做2 ~ 3遍。完了起來坐在壹個盤子裏，按第八式搖，左右21次。