另外，除了藥物，生活方式的調整對改善睡眠也很重要，比如放松心情、避免焦慮、養成良好的睡眠習慣；睡前清空大腦，不要做與睡眠無關的事情，比如玩電腦遊戲、追劇等。可以聽壹些舒緩的音樂放松心情，也可以喝點溫牛奶或者用熱水泡腳。這些措施都有助於睡眠。
2五味子、酸棗仁泡水原料:五味子6克，酸棗仁6克。
練習1。將五味子、酸棗仁粉碎，放入茶壺中。
2.加入適量開水沖泡。
3、加蓋，悶泡15分鐘左右即可代茶飲用。
4.睡前吃點鎮靜劑幫助睡眠比較好。
功效酸棗仁是壹種滋補安神的藥物，味甘，性平，入心肝經，有養心安神、斂汗的功效。與五味子合用可用於失眠、驚悸、自汗、盜汗。若治心血不足引起的失眠、驚悸、心悸，可與何首烏、龍眼肉同用。用於肝虛熱虧引起的失眠，常與知母、茯苓同用，但對因邪氣過盛、肝火郁結而心神不寧者忌用。
3五味子何首烏浸泡原料:五味子6克，何首烏6克，蜂蜜適量。
練習1。將五味子、何首烏粉碎，放入茶壺中。
2.加入適量開水沖泡。
3.蓋上蓋子浸泡約15分鐘，然後加入蜂蜜拌勻即可上茶。
功效:何首烏。屬於鎮靜類藥物。味甘，性平，有養血安神、祛風通絡之功效。與五味子合用可用於煩躁不安、失眠多夢等癥。瘋了，有真火的人，慎用何首烏。另外，對何首烏過敏的人會引起過敏反應，主要表現為全身出現皮疹，或皮膚刺痛瘙癢，畏寒發熱。
4五味子治療失眠的劑量壹般為2-6克。
五味子畢竟是壹種中藥材，不宜服用過多。如果壹次服用超過13-18g，可能會引起胃灼熱、打嗝、反酸、惡心、嘔吐等不良反應。如果是作為某種疾病的治療，建議咨詢醫生詳細劑量，在醫生指導下服用。
另外，少部分人服用五味子會出現過敏或副作用，如蕁麻疹、發熱、頭痛、惡心等。如果不確定是否過敏，可以先服用少量五味子，觀察1小時左右，沒有不適的情況下再繼續服用。