1.懷孕期間的乳房準備
產前不分泌初乳的孕婦可以做乳房按摩。促進乳房發育。每天用溫暖的毛巾擦洗乳頭，以保持清潔，但不要使用肥皂或酒精。
乳頭凹陷不利於寶寶的吸吮。可以拉乳頭使其向外突出，每次重復10 ~ 20次，每天兩次。
2.開奶的姿勢
母乳餵養時要做到“三貼”，即寶寶的腹部貼在媽媽的腹部，寶寶的胸部貼在媽媽的胸部，寶寶的下巴貼在媽媽的乳房。這種哺乳姿勢有助於乳汁持續分泌，讓妳壹下子找到升級做媽媽的感覺。
3.盡早吮吸，並經常吮吸
嬰兒的吮吸反射通常在出生後的第壹個小時最強。在此期間，即使沒有乳汁分泌，也要給寶寶吸吮，促進乳汁分泌。
新生兒可以不吃飯，想吃就吃，所以現在提倡母嬰同室，隨時哺乳。
4.避免乳頭受傷的吸吮技巧
當寶寶吮吸時，如果媽媽感到乳頭疼痛，大部分原因是因為寶寶含乳頭的姿勢不正確。
寶寶要托住媽媽的整個乳暈和乳頭。只抱乳頭會造成吸吮不當，會讓媽媽感到疼痛，甚至吸吮媽媽嬌嫩的乳頭。
如果乳頭受傷、破裂、皸裂或出血，可以用吸奶器擠出乳汁或吸出，也可以戴上乳頭保護器給寶寶餵奶。
5.疏通乳腺導管，經常排空。
有很多新媽媽遇到這樣的情況。當牛奶管打開時，牛奶就會流下來。乳房脹得像壹塊石頭，她痛得大哭起來。
有的媽媽奶水充足，寶寶吃不完。沒有及時擠出來的奶導致了乳腺炎。這時候吸奶器就派上了用場。
當寶寶沒有足夠的吮吸力，乳汁分泌過多時，需要借助外力及時排空乳汁。妳可以請專業的按摩師幫忙開通乳腺導管，配合熱敷，妳的問題就可以解決了。
合理飲食
生完孩子的第壹周是無法彌補的。老壹輩人經常端著雞湯、甲魚湯等完美的滋補湯在產房外等著，生完孩子後每天加壹只雞。反而容易讓新媽媽出現腹脹問題。
產後第壹周，飲食要清淡、均衡、開胃。