人為什麽會“濕”？這與多種因素有關，如氣候潮濕多雨、飲食寒冷、作息不規律等。，這可能為“濕氣侵入人體”創造了條件。如果長期不調理，會引起各種不良反應。
“濕氣重”的程度在加深，與日常忽視調理有很大關系。當濕氣增加但沒有排出時，就會在體內積聚，產生停滯的濕水。但如果把握好日常調理，促進濕氣排出，維持體內陰陽平衡，“濕氣重”的影響就會降低。
那麽，在我們的日常生活中，有哪些方法可以幫助我們調節體內的濕氣，趕走邪氣呢？妳可以試試這四種方法！
其實不難發現，生活規律的人比作息混亂的人更不容易被濕邪侵襲。這是因為如果身體狀況維持在良好的水平，人體會形成天然屏障，即使遇到負面因素，身體受損程度也不會太高。
另壹方面，作息混亂的人，身體消耗很大，天然屏障被打破。那麽當它們遇到不利因素，比如濕冷之氣進入體內，人體就無法抵抗，濕冷帶來的不良影響就會增加。這也是這類人“濕”的時候更難受的原因。
睡眠時間不固定，長度不達標，會導致身體特別是內循環功能紊亂。濕水要想正常運輸排出，就要靠體內循環，所以從根源上調整作息，恢復循環功能，就是要在壹定程度上趕走多余的濕氣。
就像我們剛才提到的，體內循環和體內濕水的滯留有著重要的關系。當循環功能異常，循環速度緩慢時，人體即使想排出多余的濕水，也只能堆積在體內各處。
人體的所有功能都具有“用進廢出”的屬性，包括循環功能。如果壹個人長期缺乏運動，為了配合這種“懶散”的生活狀態，循環功能會變慢，導致濕水的運輸無效。
當代人普遍缺乏運動，只有少數人保持著規律運動的習慣，這也是為什麽人們在壹定程度上受到“濕氣”的影響。想要調理，加速循環是關鍵。
運動時，人體的循環功能會受到運動的刺激，增加身體的血液供應和血液循環速度，改善濕水瀦留的問題。此外，運動時自熱容易出汗，也能促進濕水排出，減少濕水堆積。
“濕重”和脾胃不和是相互的。“濕邪入體”會阻礙氣血運行，影響脾胃的正常運行。脾胃功能不好，還會增加氣血運行負擔，加重濕阻水證。所以在“祛濕祛瘀”中註意調理脾胃也是很重要的。
食療的方法直接作用於脾胃，可以用壹些能祛濕散寒，滋補滋補的食材。比如茯苓、冬瓜、小米、芹菜、紅豆、薏苡仁、鯽魚、山藥等。這些食材性質溫和，食用後能溫補脾胃，同時利濕祛濕。
肚臍療法采用外用藥，但由於肚臍的特殊位置和結構，用藥後可實現內調。國學大師南開出了祛濕的良方。將花椒、艾葉、幹桂圓粉碎成小球，放在肚臍裏，可以達到祛濕的效果。
肚臍位於身體的中部，在腹部臟器的外面，這裏聚集了許多重要的血管，同時連接著主要的穴位。這裏吃藥不僅穿透力強，而且作用範圍更廣。壹次吃藥，就能實現全方位調理。
肚臍貼選用的藥材都是熱性的，藥物可以祛除體內的濕冷之氣，同時舒經活絡，補充楊琪。體內濕氣被抑制，陰陽平衡恢復，“濕氣重”帶來的不適自然得到改善。
需要註意的是，使用肚臍貼要註意調理的頻率，不能壹上來就連續用藥。針對精神不振、睡眠不好、易怒等類型，可以采用“貼3破1”的調理節奏。
如果是長期疲勞、肌肉酸痛、關節痛的類型，不能通過按時睡覺得到有效緩解，說明“濕氣重”程度較深，需要集中調理。按照“貼5休2”的節奏，效果會更好。
睡前貼，睡醒後取下，可以祛濕。這是壹種方便快捷的祛濕方法。為什麽不試試呢？