枸杞含維生素K嗎？

。中醫推薦五種排毒養顏的水果:1。荔枝現代醫學研究證明，荔枝具有補腎、改善肝功能、加速排毒、促進細胞生成、使皮膚變嫩的作用。是排毒養顏的理想水果。2.櫻桃櫻桃是目前公認的可以幫助人體清除毒素和不潔體液的水果。同時對腎臟的排毒也有相當的作用，還可以有輕度的通便作用。3、草莓草莓也是壹種不可忽視的排毒水果，熱量不高，還有維生素C，可以清潔胃腸道，強壯肝臟。但如果對阿司匹林過敏，或者腸胃功能不好，可能就不吃了。4、葡萄深紫色的葡萄還有排毒的作用，它能幫助腸道粘液成分，清除肝、腸、胃、腎中的垃圾。5、蘋果蘋果也是不錯的選擇，除了含有豐富的纖維，它所含的半乳糖醛酸也有助於排毒，而果膠可以防止食物在腸道內腐爛。古人雲:“粥為天下第壹補”，粥具有適口、消化、吸收、生津、益氣的特點和功效。秋天，腸胃經歷了夏天“吃胖喝胖”的“洗禮”，正是調養的好時候。趁著料峭的秋風喝點粥，不僅能健脾胃，還能幫助我們更好地養生。芝麻米粥將芝麻和大米搗碎壹起煮粥，或將芝麻炒熟磨碎，拌粥食用，可潤肝潤肺，祛除秋燥，對中老年人秋季易患的咳嗽、便秘有壹定療效。紅薯和粳米粥壹起煮成粥，可以預防高血壓、動脈硬化和肥胖，特別適合體弱多病的老年人。黑木耳大米粥是將黑木耳、粳米、冰糖煮成粥，即為黑木耳大米粥。多喝這種粥可以達到潤肺生津、滋陰養胃、健腦強心的保健作用。栗子肉粳米粥栗子肉和粳米壹起煮成粥，常喝有補腎強筋、健脾養胃的功效。板栗有養胃、健脾、補腎、強筋、活血、止血的作用，特別適用於老年人腰腿疼痛或關節疼痛。胡蘿蔔大米粥秋季幹燥，人的皮膚和嘴唇容易皸裂。這時候可以喝胡蘿蔔米粥，把切碎的胡蘿蔔和大米煮成粥。秋季經常喝這種粥還有健胃、健脾、助消化的作用。核桃粥配粳米，洗好的核桃仁和粳米壹起煮，就是核桃粥配粳米。秋季經常喝這種粥，不僅能補腎，還能預防陽痿、遺精等疾病，有延緩衰老的作用。百合杏仁粥:將鮮百合、杏仁、粳米同煮，加適量白糖溫服，有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於秋後幹咳、痰少、心煩失眠。紅豆米粥紅豆50克，大米100克，白糖少許。將紅豆和大米放入鍋中，用武火煮沸，再用文火煮。吃的時候加白糖。這種粥有清熱利濕、止渴的功效。梨米粥將兩個梨洗凈去核切碎，加入粳米100克，加水煮粥。梨有很好的生津潤燥功效，所以這種粥可以作為秋季常吃的保健食品。五行益壽養生粥紅棗20顆，蓮子20顆，葡萄幹30顆，黃豆30顆，黑米適量。將這些原料洗凈，浸泡壹夜，壹起煮成粥。此粥口感微甜，色澤鮮艷，是秋季不可多得的保健品。山藥枸杞粥將山藥、枸杞、冰糖、小蔥同煮，秋季飲用，可收到健脾和胃、生津益肺、補虛益精、清熱明目的功效。桂圓小米粥是將桂圓肉、小米煮成粥，具有養心健脾、養血安神的作用，對失眠多夢、易醒、神疲乏力、心悸等有壹定療效。枸杞粳米粥枸杞粳米煮成的粥能滋補肝腎，滋陰明目，特別適合肝腎不足、腰膝酸軟、耳鳴頭暈的老年人食用。黃芪胡愛山藥膳粥秋季多喝黃芪、山藥、粳米熬制的粥，能補血益氣、健脾和胃、生津潤肺、補腎澀精，對疲勞、口渴、便溏、遺精有很好的療效。芝麻花生豬肝山楂粥用芝麻花生豬肝碎山楂片粳米同煮。秋季喝此粥有養肝明目、養血益脾、擴張血管、降血壓降膽固醇、軟化血管的作用。生地黃小麥冬粥是將生地黃50克、麥冬(去核)40克、粳米50克、桔餅30克用錢枝煮成粥。此粥具有清熱涼血、口幹、滋陰生津等功效。，對肺燥幹咳、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有很好的療效。秋天，各種水果蔬菜開始陸續上市。然而，哪些食物最有利於秋季健康呢？蘋果，8月~ 165438+10月。數據顯示，每個蘋果(約28克)含膳食纖維4克。此外，蘋果還富含多種抗氧化劑，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶素等。，有助於降低患癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病和其他疾病的風險。蘋果最好洗凈後帶皮食用，因為果皮中對心臟健康有益的黃酮醇等活性物質含量最高。梨，8月至次年2月。每個梨(約28克)含膳食纖維約4克，還富含人體所需的維生素C和微量元素銅。秋梨生吃味道香甜多汁，熟吃可以烤也可以煮，質地變軟。西蘭花，9月至次年6月。壹個中等大小的西蘭花就能滿足人們每天對維生素K和維生素c的需求，研究表明，維生素K不僅與凝血功能有關，還有益於骨骼健康。作為十字花科蔬菜的壹員，它還富含多種抗癌降脂成分。煮西蘭花時，過度加熱會破壞活性物質硫甙，防癌效果大打折扣。西蘭花適合蒸、炒或涼拌。西葫蘆，10 ~次年2月。其豐富的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素A，具有抗衰老、抗癌作用，還能保護和改善視力。西葫蘆微甜，皮厚可以存放數月。需要註意的是，高溫油炸西葫蘆可能會產生致癌的丙烯酰胺，所以烹飪時溫度壹定要低。南瓜，10 ~次年2月。富含鉀，也是B族維生素和膳食纖維的良好來源。南瓜子對男性前列腺有保護作用。南瓜很甜，味道很好。除了可以炒，還可以用來做蛋糕或者煮粥。南瓜澱粉含量高，可以用來代替壹些主食。紅薯，9月~ 165438+10月。含有豐富的胡蘿蔔素和微量元素鐵，還具有壹定的抗炎作用。此外，紅薯還含有豐富的維生素C，由於周圍澱粉的保護作用，加熱時損失較少。紅薯最好烤著吃，不僅味道甜，而且比煮紅薯保存的維生素多。白蘿蔔，9月至次年4月。蘿蔔根富含維生素C、芥子油等抗癌成分。蘿蔔纓味道像芥菜，是胡蘿蔔素、維生素K和葉酸的極好食物來源。蘿蔔可以生吃，也可以用來煲湯。石榴，8月~ 65438+2月。石榴汁的抗氧化劑含量比紅酒高，可以幫助人體清除自由基，抗衰老。石榴還含有豐富的維生素C和葉酸。石榴籽含有豐富的多酚和黃酮類物質，可以延緩衰老，所以吃石榴的時候最好把石榴籽嚼碎。棗，9月~ 65438+2月。鮮棗脂肪含量低，膳食纖維、鉀、維生素c含量高，此外，鮮棗還含有豐富的功能活性成分，如黃酮類、蘆丁、多糖等，具有改善血脂、降低膽固醇、降血壓的作用。大棗味甘，可生吃，也可配湯或乳制品等甜食壹起食用，還可制成棗泥。獼猴桃，9月至次年3月。獼猴桃除了富含維生素C外，微量元素鉀、銅的含量也很高。最新研究發現，獼猴桃特有的獼猴桃生物堿可以加速蛋白質的消化，保護腸胃。獼猴桃酸甜可口，汁液很多，可以和草莓、哈密瓜、橙子壹起做成水果拼盤。柚子，9月~次年4月。吃壹個柚子(約247克)可以滿足每日推薦量的75%的維生素c，柚子還富含抗氧化劑番茄紅素和果膠，這是壹種降低膽固醇的天然物質。柚子有壹種特別的酸味，是其他柑橘類水果所沒有的。可以搭配各種綠葉蔬菜食用，也可以榨汁飲用。橙子，165438+10月~次年4月。橙子含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，可以和杏仁、大棗、蜂蜜壹起食用。9月至次年3月抱子甘藍。又稱抱子甘藍，是葉酸、鐵和維生素K的良好來源，每天吃半杯抱子甘藍(約36克)就能滿足壹天所需的維生素K。抱子甘藍味微苦，烹飪時加點辣椒或醋，口感更佳。冷的食物應該和熱的食物壹起吃。中醫認為，食物分寒熱。最好是生吃配壹些熟食。特別是涼性食物，可以用蔥、姜、蒜等調料中和。很多平時生吃的蔬果都是涼性的，比如苦瓜、菱角、百合、柚子、梨等。蔥、蒜、姜都是熱性食物，壹起吃可以防止身體變冷。比如苦瓜黃瓜涼拌的時候，加點蒜末調味；吃梨，喝壹碗紅糖和姜水可以減少寒冷。需要提醒的是，怕冷、經常手腳冰涼、容易感冒和傷風的人，以及處於生理周期的女性和孕婦，最好不要經常吃生食。此外，腸胃炎、糖尿病患者慎吃蓮藕；患有消化性潰瘍的人不宜吃芹菜、洋蔥等。生的；腎功能不好的人不宜吃生花生、蓮子等含鉀量高的食物。秋季晚餐飽腹，五種食物不要碰晚餐。千萬不要吃這些食物。晚上吃姜相當於吃砒霜。古人雲:“早上吃姜，不如吃參雞湯；晚上吃姜相當於吃砒霜(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)。”生姜辛溫，含揮發油、姜酚、樹脂、澱粉。生姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，並有抗菌作用。早上吃壹點姜對妳的健康有好處。但是晚上吃，因為姜本來就是熱的，會讓人上火，傷身，所以不適合吃。2、油膩食物要拒絕油膩食物不僅包括油炸食品，還包括壹些膽固醇含量高的動物內臟。這些食物會增加腸、胃、肝、膽、胰的工作負荷，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而且三高的人要嚴格控制。3、晚上不宜吃“脹氣食物”。有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。腹脹過度不僅胃不舒服，還會影響睡眠。所以晚上要盡量避免吃這類食物。4、肝火，不宜晚上喝牛奶。晚上喝牛奶會使肝火旺盛，不利於夜間排毒，而且會讓人感到口渴，想半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身就是過敏原，晚上喝牛奶容易導致消化不良等問題。5.飯後甜點是禁忌。許多人喜歡飯後吃甜點。感覺這樣的飯是完整的，但是太甜太油膩的東西容易加重腸胃消化的負擔。另壹方面，甜品中的糖分在休息下很難分解，然後會轉化為脂肪，容易造成肥胖。長此以往，還可能引發心血管疾病。秋季女性中醫食療宜避秋。逐漸降溫的天氣給我們帶來了好心情，但也要記得提高飲食便利性。秋季胃口好，但女性朋友不要暴飲暴食，盡量不要接觸生冷刺激的食物，因為秋季會加速細菌的傳播。而且最好多喝粥。下面我們來看看秋季的飲食禁忌和營養吃法。壹、女性秋季飲食的四大禁忌1、進補不能亂補秋天是壹個適合進補的季節，但進補不能亂補。要註意不要無病進補，不要亂補。註意進補適量，切忌吃藥。藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括烏雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。這些食物與其他有益的食物或中藥結合使用效果更好。2.少吃刺激性食物。秋季應少吃刺激性強、辛辣刺激的食物，如辣椒、辣椒等。妳應該多吃蔬菜和水果，如甜瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果和香蕉。此外，還要避免各種濕熱之氣的積聚，因為凡是有辛辣氣味的食物都有散發的作用，所以提倡吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。3.不要暴飲暴食。大多數人在秋天吃得太多，因為那裏氣候宜人，食物豐富。熱量攝入過多會轉化為脂肪堆積，使人發胖。俗話說的好，叫“長秋重”。秋季飲食，要註意適度，但不能放縱食欲，大吃大喝。4、飲食不宜過涼。因為秋天天氣由熱轉冷，人體為了適應這種變化，生理代謝發生了變化。特別註意飲食不要太涼，以免引起腸胃消化不良和各種消化道疾病。二、女子秋聖品1、白蘿蔔、菜花白蘿蔔、菜花等十字花科食物:含芥子油。芥末油有辛辣的味道，可以促進腸道蠕動，防止便秘，減少大腸內毒素的自我分解，有助於預防大腸癌。2.大蒜大蒜是壹種常用的調味品，也是人們最早使用的治病養生的藥物之壹，具有很高的藥用價值。3.大豆和大蒜可以說是千百年來為人類健康做出巨大貢獻的“傑出人物”中的兩位。大豆植物含有豐富的營養物質，對人體非常有益。它是壹種天然、綠色、健康的食品。4、銀耳，又名銀耳，銀耳味甘淡，性平，無毒，入肺、胃、腎，有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、健腦強心的作用。適用於肺熱咳嗽、肺幹咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽之品”、“菌中之王”。具有潤燥而不膩滯的特點，更適用於身體虛弱、久病初愈不適宜服用其他滋補品的患者和陰虛內熱、有出血傾向者。需要註意的是，感冒初期口幹的人，或者感冒了，比如感冒、咳嗽、痰稀如水的人，不宜服用。5、薏仁薏仁味甘、淡、微寒，歸脾、肺、腎。有美白養顏的功效，平和而不油膩。愛美的女性對此壹定不陌生。6.洋蔥、谷物和許多植物的果肉中含有槲皮素，槲皮素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，已被證明具有抗病毒、抗腫瘤和心血管保護等多種藥理作用。7.甘蔗甘蔗味甘，性平，無毒，治下氣中焦，助脾，益大腸，化痰止渴，有滋陰潤燥，和胃止嘔，清熱解毒之功效。對於陰道液不足引起的口幹、咳嗽痰少、便秘等癥狀，可以多用甘蔗改善癥狀。8.梨梨自古被尊為“百果之宗”，具有潤肺止咳、化痰降火的作用。秋季，如果氣候過於幹燥，則出現口渴、便秘、幹咳等；或者上火引起的煩渴、咳喘、黃痰等癥狀，可以多吃梨。想用梨養生之前，要考慮是否適合自己的體質。虛寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。必須用藥材蒸、煮或燉。如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨性寒，多吃腹瀉加重。9.牛奶是著名的富鈣食品，其鈣容易被人體吸收，是日常生活中獲取鈣營養的好選擇。睡前喝牛奶也能幫助睡眠，在秋高氣爽的天氣裏，睡前喝杯熱牛奶也很舒服。三、女子秋粥推薦1、糯米甘蔗粥做法:用新鮮甘蔗，榨汁約100-150 ml，加水適量，糯米煮粥。功效:清熱生津，滋陰潤燥。適用於發熱恢復期津液不足引起的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便幹結等癥。2、蓮子粥做法:蓮子米漲發後，在水中用刷子將表皮擦掉，取出蓮子心加水煮沸，再與糯米同煮。功效:具有健脾止瀉、補腎固澀、養心安神的作用，適用於脾虛食少、脘腹不足、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。3、糯米玉竹粥做法:先將鮮肥玉竹50克洗凈，去根，切碎炒成稠汁，再去渣，或用幹玉竹20克去渣，加入糯米，再加水煮成粥。粥做好之後，加入冰糖，稍微煮壹下。功效:滋陰潤肺，生津止渴。適用於肺陰損傷，肺幹咳，或高熱後幹咳少痰或無痰，多飲，口幹舌燥，陰虛低熱。也可作為各種類型心臟疾病伴心功能不全患者的輔助食療。4、冰糖沙參粥做法:先取15-30克沙參，煎藥汁，去渣，加糯米煮粥，粥成時加冰糖煮成稀粥；或用鮮沙參30 ~ 60g，洗凈後切片，煎成稠汁，可與粳米、冰糖同食煮粥。功效:養胃潤肺，化痰止咳。適用於肺熱肺燥，幹咳少痰或肺氣虛，肺胃陰虛所致的久咳無痰，咽幹，或發熱後津液損傷，口渴等癥。5、薏米山藥粥做法:先將生薏米60克煮至熟，再將生山藥60克、柿霜30克搗成小塊，煮成糊狀粥。功效:補肺、健脾養胃，適用於陰虛內熱、勞咳、便溏、納差等壹切脾肺兩虛之癥。6、玉竹粥做法:選擇洗凈的玉竹10-30克，煎濃汁時去渣或用鮮玉竹30-60克，洗凈後切塊，煎濃汁，去渣後用粳米煮粥，粥成時加適量糖。功效:補脾胃，潤心肺。適用於脾胃虛弱、神疲乏力、食欲不振、肺虛、幹咳或幹咳無痰、肺結核、咯血。7、大棗糯米粥做法:山藥、薏米、菱角、大棗、糯米壹起煮，加適量白糖。功效:具有健脾胃、益氣血、利水止瀉、生津止渴的功效。適用於體弱、貧血、營養不良、厭食、慢性腸炎等患者。8、生粥做法:將生地黃(鮮)25克切細，加適量水煮沸半小時左右，濾出汁液，再煮沸；將合並藥液濃縮至約100 ml，備用；粳米75g洗凈，煮成米粥，趁熱與生地黃汁混合，食用時加少許糖調味。功效:具有滋陰益胃、涼血生津的作用，可用於陰虛、潮熱、盜汗、久咳、咯血、納差、消瘦、發熱、焦慮、口渴、嗜睡等癥。9.芝麻粥做法:芝麻搗碎，和大米壹起煮。功效:可治療頭暈、記憶力下降、頭發胡須早白等。