1，多喝水
水是人類生命之源。多喝水不僅可以保證我們細胞的完整性，還可以幫助我們排出血管中多余的毒素和雜質，減輕腎臟的負擔。最重要的是，多喝水可以幫助我們沖洗腸胃，所以多喝水對於預防便秘或者緩解便秘都有非常好的效果。
2.多吃潤滑腸道的食物。
另外，在我們的日常生活中，多吃壹些潤滑腸道的食物，也可以幫助我們緩解便秘，達到預防便秘的效果。比如香蕉就是這樣的食物。多吃香蕉不僅可以有效的幫助我們潤滑腸道，防止便秘，香蕉中所含的多巴胺也可以很容易的讓我們保持壹種非常愉快的狀態。
3.防止生氣
如果我們的身體在壹些炎熱的季節裏上火，也是非常容易引起便秘的，所以我們要主動預防上火，在炎熱的季節裏保持平靜的心情，註意少吃辛辣的食物，多吃水果蔬菜。