1，降血壓:最新研究發現，如果工作壓力使人血壓升高，不妨小睡壹會兒，有助於降血壓。
2.保護心臟:事實證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病發病率比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。
3.趕走抑郁:下午睡個午覺可以改善心情，減少緊張，緩解壓力。此外，每天午睡也能有效趕走抑郁。
夏天感覺疲倦困倦，也可以嘗試食療，多吃豆制品、毛豆等食物。
豆制品
鐵是產生人體能量的主要介質，負責向人體器官和肌肉輸送氧氣。所以可以吃壹些豬肝和瘦肉，這些都是鐵的最好來源。經常吃壹些紅豆、黑豆或黃豆也能補充鐵質，有效改善疲勞和虛弱。
水盆
紫菜富含維生素、蛋白質和膳食纖維。多吃紫菜不僅可以解決“夏天午睡”的問題，還具有“多吃”的作用，具有清熱利尿、補腎養心、降血壓的作用。但紫菜性寒、消化功能差、脾胃虛寒的人要慎吃或少吃。
綠色大豆
大豆含鉀豐富，夏天可以多吃。比如用鹽水煮黃豆，或者用黃豆煮飯，不僅可以緩解倦怠，還可以刺激食欲，補充體力。大豆含鐵量高，是兒童、老人和婦女補鐵和預防貧血的非常好的食物來源。
茉莉花茶
茉莉花性溫，有行氣止痛的功效。口苦或慢性胃炎的女性可以選擇喝茉莉花茶提神，緩解腸胃不適。需要註意的是，茉莉花性溫、熱、飽，便秘者不宜多服。
香蕉
香蕉是高鉀食物，鎂含量也很豐富。鉀可以維持正常的血壓和心跳，鎂可以消除疲勞；此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是壹種快速的能量來源，所以當妳感到疲勞時，吃壹根香蕉可以補充體力。每天吃兩根香蕉可以改善身體的疲勞。