●積極的心理加油技巧
考前有壹個自信的心態是非常重要的。除了成功的回憶錄，還有其他增強自信的方法，比如對著鏡子微笑，贊美自己。考試前壹天應該是努力讓自己變得自信，“知足——妳會贏的！”"
準備工作要做好。
“明天是考試！幸福！差不多解放了！但是今天，不知何故，我感到害怕。我很擔心。我該怎麽辦？哦，我還有書要讀完；媽的，還不知道考場在哪；天啊，我的準考證呢？”……
各位考生朋友，明天就是高考了，高考前壹天，妳可能也會出現上述場景。這些看似微不足道，但對妳能否獲得最高水平有著至關重要的影響，所以壹定不能。
看不起高考前最後壹天的壹些準備。也許妳會覺得很迷茫，很困惑。明天將有壹場考試。我今天還能做什麽？別擔心，我們很快就會為您解決這最後壹招。
準備工作要做好。
成功屬於有準備的人。明天要高考了。妳準備好了嗎？很多同學可能在考前最後壹刻還在關註自己的學習，而忽略了考前看似次要實則重要的準備工作。要知道，壹百個秘密壹個稀疏都有可能被浪費，所以在這最後的關註中，請做好準備，註意考前準備中的點點滴滴！
◆準確踩住點，仔細觀察。
高考前的最後壹天，當然必須要做的事情就是看考場。妳可能會想:看考場也不過如此。看看妳坐在什麽學校，哪個教室，哪排，妳就ok了。妳很聰明，妳做得很好，但那只能讓妳理解表面現象。要知道，精心準備才能更好的沖鋒陷陣，取得更大的成功！所以，提醒妳——除了做好以上妳認為的事情，妳還應該註意:判斷考場離妳家的距離，需要多長時間，可以使用什麽交通工具，平時路況如何等等。，可以讓妳在進入考場前保持正常的心態，避免突發事件影響考試心情。看考場的時候，別忘了偵察壹下最近的衛生間。有些人可能覺得多余，但不要怪戰略家壹旦需要就不把這個寫進工具包。還有什麽？是的，仔細觀察還包括偵察考場周圍的地形。前壹天可以好好逛逛校園。不要認為這是浪費時間。既能鍛煉自己，又能放松心情，還能熟悉校園，減少高考第壹天因環境不熟悉而產生的緊張感。
◆認真清理，保險起見。
高考前壹天晚上妳打算幹什麽？不要再看書了，趕緊收拾好自己的東西——找壹個大壹點的、結實的、透明的塑料袋，把準考證、學生證、文具等考試必備品放進去，仔細檢查壹下，放在書桌上顯眼的地方。
心態調整更重要
戰爭前夕，無論妳如何努力，考試成績的增長都進入了停滯期；但是，如果妳能過了這壹天的心理關，那麽第二天考試成績的“飛躍性變化”就不是幻覺了。很多參加過高考的同學都會有這樣的體會:考前最後壹天的心態很重要。這個時候，每個人都會感到戰前的緊張，只是處理的方式大不相同。如果妳能順利通過這最後壹場考試，那麽第二天，妳將帶著飽滿而激情的情緒走進考場！
◆考前成功回憶錄
以前很多考生可能會有這樣壹個誤區——“知不足而進”。直到考試前夕，他們還在關註自己還有多少知識沒有復習，抓緊考前的每壹分鐘。其實妳可能遇到這種考題的概率很小。反而讓妳更緊張的概率在增加。試想壹下，當壹個士兵第二天要上戰場的時候，卻發現自己還有很多戰鬥技能需要掌握。他有什麽樣的心情？緊張、恐懼、焦慮...這是毫無疑問的！所以建議考生在這最後壹天做壹件事，就是給自己做壹部成功的回憶錄！
1.可以找個筆記本，把之前的成績寫下來。記住，寫下每次考試或測試的具體成功之處，然後在後面標註壹句鼓勵的話！下表:
時間成功事件鼓勵話語
函數單元考試考了90分，對函數的認識比較全面。函數題我壹定會做好的！
我有潛力在“壹模”考試中取得好成績，在班裏排名13！
2.在記錄下自己這半年的成功經歷後，找壹個最舒服的位置躺下或靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始像放電影壹樣在腦海中默默重復之前的成功經歷，讓自己完全沈浸在過去的成功和喜悅中，充分體會身心愉悅的感覺；然後慢慢睜開眼睛，對著鏡子說壹句鼓勵自己的話！記住，這句話要肯定，簡短有力！如“我會成功的！”
考前有壹個自信的心態是非常重要的。除了成功的回憶錄，還有其他簡單的增強自信的方法，比如對著鏡子微笑，贊美自己。不管妳采用什麽方法，記住考試前壹天應該是讓自己變得自信的努力，沒錯！“知足——必勝！”
◆失眠無傷大雅。
很多高三學生在進入高三學習後都會失眠，這與某個特定階段有關，可以參考前面幾個階段提出的放松對策來解決。但是，高考前夕，失眠怎麽辦？這是大家都很關心的問題，也是很容易出現的情況。
我們先來看看為什麽高考前夕睡不著覺？
1.長期焦慮積累的結果。長期處於緊張焦慮的狀態，必然會失眠，而面對第二天即將到來的高考，前壹天晚上的失眠更是不可避免，難以克服。情況會比以前更嚴重。
2.緊張導致的。雖然之前有緊張感，但是最後壹天緊張程度更厲害，因為有的同學平時沒有睡眠問題，但是前壹天晚上特別煩躁，失眠。躺在床上，壹遍又壹遍，總是難以入眠。
3.行程突然改變。本來在復習階段，每天12之後才睡覺。突然，考試前壹天晚上，妳覺得有必要早睡嗎？於是，很多考生會選擇當晚早早入睡，早在10，有的甚至8點就躺在床上了。試想壹下，壹個由來已久的習慣是如何在壹夜之間改變的，那麽這種情況下失眠是必然的。
4.飲食不當。為了提神，很多考生會選擇喝濃茶和咖啡。如果到了最後壹天，妳白天還是會喝太多這種提神飲料；或者含有人參之類的壹些提神的保健品，那麽晚上保持清醒是很正常的。
妳失眠了？妳屬於以上哪種情況？還是其他原因造成了妳今晚的失眠？接下來，我們就來看看如何應對高考前夕的失眠吧！
1.放松訓練。如果妳因為長期焦慮或緊張而失眠，請開始使用之前介紹的放松訓練法。可以選擇肌肉放松、言語放松或者想象放松，讓自己盡快入睡。
2.“順其自然”法。其實失眠很正常。讓妳困惑的不是失眠本身，而是妳“不想失眠”——當妳發現難以入睡時，妳常常試圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點入睡，但這種想法往往只是起到了壹個擾亂的作用。結果就是越控制越想控制，造成惡性循環，把自己累死。其實妳可以這樣做:如果真的睡不著，就不要再躺在床上了。可以起來做點什麽，比如看書，運動，直到真的覺得困了再睡覺。
考試前壹天晚上照常。如果妳之前沒有及時調整好自己的生物鐘，在12 pm之後仍然睡著了，那麽我建議妳不要在考試前夕突然改變自己習慣的作息時間，因為那樣只會讓妳更累。只要保持原來的作息時間，第二天就不會覺得累。人類的大腦是驚人的。它累了，自然會要求休息。記住，即使壹晚沒睡好，對第二天也不會有太大影響，所以最好保持習慣和本性！
4.註意睡前的飲食。既然是最後壹天，就不需要刷新學習了，所以睡前要註意飲食，避免吃太多提神的食物，比如咖啡、茶、興奮劑，可以吃壹杯又甜又熱的牛奶和面包。當然也不要太飽，也會影響睡眠。同時，晚餐不宜喝太多水，以免晚上起床次數過多，影響睡眠。
●成功事件鼓勵語的語法
可以找個筆記本，把之前的成績寫下來。記住，寫下每壹次考試或測試的具體成功，然後在後面標註壹句鼓勵的話！在下表中寫下對時間成功事件的鼓勵的話:2004年3月17，函數單元考試我考了90分，對函數的認識比較全面。函數題我壹定會做好；2004年4月28日，我在“壹模”考試中排名13。我有潛力考好！在這最後壹天做壹件事，那就是——為自己做壹部成功的回憶錄！
●成功事件想象法
記錄下自己這半年來的成功經歷後，找壹個最舒服的位置躺下或靠著，閉上眼睛，讓全身放松，開始像放電影壹樣把之前的成功經歷默默放在腦海裏，讓自己完全沈浸在過去的成功和喜悅中，充分體會身心愉悅的感覺；然後慢慢睜開眼睛，對著鏡子說壹句鼓勵自己的話！記住，這句話要肯定，簡短有力！如“我會成功的！”
●考高分的答案。
在高考的考場上，考生最大限度地發揮自己的水平，掌握壹定的應試技巧也是非常重要的。應試答題技巧
調整最佳應試狀態
考試中，最錯的就是記不住所記的知識，會做的題也無能為力，簡單的計算也有錯誤。這種現象在考生中並不少見。比如壹個考生說:“就學習時間而言，我好像已經達到極限了。我覺得自己平時學的還可以，大部分習題都能做對，但是考試的時候不知道怎麽做。我做不到對的，但我在不該錯的時候也會犯錯。我的成績總是不理想，這讓我很緊張，甚至有點害怕考試。”造成這種現象的主要原因是考生沒有處於最佳的應試狀態，過於緊張，無法充分集中註意力，無法調節自己的內在心理狀態和外在的操作活動，從而影響自己的真實水平。那麽如何將緊張度調整到中等水平，保持最佳的應試狀態呢？
1?保持充足的睡眠。有些考生花時間去學習更多的知識，剝奪他們的部分睡眠時間，這是極其愚蠢的。睡眠能消除疲勞，防止大腦因過度活動而受到抑制，並能為新陳代謝補充營養，使人註意力集中，提高記憶效率，思維敏捷，想象力豐富。所以，越是在復習的時候緊張，越要保證充足的睡眠。考生在復習期間必須睡足8小時。曾經有壹個考生，活潑聰明，勤奮好學，平時成績很好。父母和老師對他期望很高，希望他考出更好的成績，所以在考前給他施加不切實際的壓力，讓他每天晚上12∶30左右睡覺，早上6∶30起床學習。過了壹個階段，這個學生的成績並沒有提高，反而因為不能在規定時間內完成試卷的所有內容而落後於其他不如他的同學。父母非常焦慮。那麽為什麽我能在規定時間內做完試卷的所有內容，現在卻做不到呢？更深層次的原因是它的反應和思維速度變慢了，對外界刺激的敏感度降低了。侵占睡眠時間，疲勞狀態下學習，大腦皮層部分區域因長時間工作造成的超限抑制而難以正常工作。也就是說，他在學習的時候，大腦並不是100%參與學習過程的。可能有些部分“沈睡”了，無法工作。這樣必然會影響學習速度，很難在短時間內體現出自己已經掌握的東西，或者是無所適從。他經常在這種狀態下學習，形成不良習慣，所以考試的時候也會是這種狀態，必然會阻礙他的答題速度。所以這種不遵循生理規律的“意誌”和壓力驅動下的疲勞戰是無法帶來好的學習效果的。反之，因為消耗了大量寶貴的心理能量，只能得不償失。
2?攝入足夠的營養。營養是壹個人生長、發育和各種活動的主要能量。營養不良會影響人體發育和大腦功能，嚴重時會出現頭暈、註意力不集中、思維遲鈍等癥狀，降低工作效率。復習考試是壹項極其復雜的腦力活動，需要給大腦攝取充足合理的營養。“廢寢忘食”強調意誌在學習中的作用，但違背了學習的生理規律，因此在復習考試時不宜提倡。
3?進行必要的體育鍛煉。經過壹段時間的學習，壹定要休息，可以是睡眠等靜態休息，也可以是體育鍛煉等主動休息。休息不僅可以預防疲勞，還可以消除疲勞。對於以腦力活動為主的考生來說，體育鍛煉更有利於預防和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解和消耗原有的能量，合成和再生新的能量，增強人體各大系統的功能，提高反應的靈活性，增強效率和考試效果。
4.不斷改變學習內容和學習方法。任何單壹的活動，持續時間過長，都會使人疲勞，註意力分散，從而降低學習和工作的效率。因此，要不斷改變學習內容和學習方法，避免單壹科目、單壹方法，使各科內容交替進行，多用耳、眼、口、手、腦，聽、說、讀、寫、算並駕齊驅，學習方法多樣化。當用壹種新的方式學習新的內容時，本質上是對原有學習的壹種休息，讓妳更高效地利用時間，更快更好地獲取知識。
5.考前壹天休息壹下，在放松的狀態下“翻翻”筆記和書本。這時候不宜記憶新的內容，學習不懂的內容。壹般來說，這個時候新學的內容可能不大，但會幹擾和混淆大腦中的內容，使大腦變得沈重和過於緊張。
6.考前做好必要的物質準備。如果準備好考試用的筆墨，可以提前到達考場熟悉考試環境，以免因為準備不充分或遲到而驚慌失措，幹擾答題卡。
7.輕裝上陣，適當降低求勝動力。雖然還需要壹段時間才能知道考試結果，但從某種意義上來說，他們的成績在考試前就已經決定了。無論分數多高，考生此時的水平才是他的真實水平。所以考生不用擔心考試的成敗；妳不應該異想天開，不切實際地提高妳的雄心水平。妳要做的就是順其自然，發揮妳目前的實際水平。
8.戰略上輕視考試，戰術上重視考試。我應該相信自己經過長時間的復習已經做好了充分的準備，經過多次模擬考試積累了大量的經驗，得到了很好的心理訓練。考試不可怕。這是考試的總策略。但是，在解決每壹個細節問題的時候，都要小心翼翼，註意每壹個細節，盡量不要丟壹分。“自信”和“細心”才能保證妳考試成功。
●技巧壹:認真審題，明確要求。
找出問題的意義，確定已知條件，挖掘隱含條件，明確問題的要求，找到條件與問題的聯系。
●技巧二:先易後難，緊密有序。
答題的時候，為了緊湊有序，壹般可以在考前或者看全卷的時候分配答題時間，按照“量體裁衣”的原則，提前做好每次考試的時間計劃。
●技巧三:簡潔整潔。
答題時要抓住要點，按照壹定的邏輯順序簡潔準確地組織答案。
技巧四:及時上牌，妥善檢查。
壹定要及時填寫答題卡。檢查的步驟是:有無漏題→筆誤→審題是否正確→答題使用的原理和概念是否正確。
高考專家提醒考生家長:高考期間五大註意事項
“家長和孩子不要談高考，考生考完試不要答題……”高考專家、中國科學院心理研究所王繼生教授提醒家長在高考期間要註意五點。
提醒家長:家長不要陪考。
高考期間是否送考，要根據考生個人情況決定。有些孩子認為父母總是和他們在壹起。
我可以更加自信，我可以消除很多緊張。但有些考生獨立性很強，父母會跟著，會讓他感到壓抑和難受。總之，家長在決定是否送考時，要尊重孩子自己的意見，甚至孩子也要“選擇”誰送考。
提醒家長:不要問問題。
家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制幫助考生情緒穩定。家長情緒不穩定，緊張，不利於考生良好心態的建立。這兩天，家長不要和孩子談高考，也不要問孩子考得怎麽樣。
提醒考生:午睡半小時
7日上午考完試，休息壹下，吃午飯。午飯後不要馬上睡覺，做些運動，散散步，聽聽音樂。小睡30到40分鐘。家長壹定要提醒考生，避免考試遲到。
提醒考生:考後不要答題
考試結束後，少了壹科，題不對。不要和同學討論答案是對是錯。如果學生主動和妳討論，最好婉言謝絕，這樣對雙方穩定情緒都有好處。
提醒考生註意下壹科。
7日上午考試結束後，要及時總結經驗，調整考試對策和心態，以利於再次應戰。考得好，就要防止驕傲自滿，不要以為“高考完了，就沒什麽了不起的了”，掉以輕心，影響接下來的幾次考試。考得不好也不要氣餒。還有幾道菜要上。把後面幾門課學好，比什麽都重要。
高考期間的飲食考慮
高考三天要特別註意飲食衛生，生吃水果要用開水燙過或消毒；做涼拌時，調料中要加入醋和蒜，既能殺菌又能刺激食欲。
高考在夏天，氣候炎熱。出汗不僅消耗大量體液，還會消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽。如果不及時補充，體液可能會失衡。炎熱的天氣也影響脾胃。如果睡眠不足，食欲會大大減弱。所以飲食上要以滋補、健脾、祛暑為原則。
建議1:早餐壹定要吃。
要多吃補腦食物，如魚、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉和油炸食品。不要暴飲暴食，否則會降低大腦的靈敏度，影響檢查結果。早餐要有食物，幹瘦搭配，主副食都要。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、水煮黃豆、醬豆腐、水煮花生、香蔥拌豆腐等。
建議二:午餐註意營養。
早上身體消耗大量熱量和各種營養物質。午餐要吃飽，吃壹些高能量的食物，比如肉、蛋等，為下午的考試做準備。午餐應該充滿熱量和各種營養。同樣，還有食物，肉類，蔬菜，豆類，幹瘦搭配。
建議三:晚餐吃八分飽。
這和休息時間無關。即使睡懶覺，也不能吃太多食物，尤其是油膩難消化的食物，以免引起消化不良，影響考試。晚餐不容易吃太多。科學家發現，吃得太多後，大腦中有壹種叫做“成纖維細胞生長因子”的物質，會顯著增加，使大腦的節奏變慢，效率降低。
另外，可以在兩餐之間吃水果；最好選擇鮮榨果汁飲用。但冷飲不宜過多，以免引起胃腸消化吸收功能障礙。
補腦偏方
胡桃
我國人民壹直認為核桃是很好的補腦佳品，隋唐時期參加科舉考試的人都流行吃核桃。核桃中含有豐富的亞油酸，可以幫助大腦中的血液流動。
●芝麻芝麻在中醫和道教氣功中備受推崇。既提高了腦神經的功效，又能使血液通暢。
●大豆的重要成分是膽汁中的卵磷脂，是構成大腦記憶的物質和原料。
●菠菜菠菜含有壹種非常重要的維生素:葉酸。
香蕉香蕉能給大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，註意力集中，精神穩定，富有創造力。
●咖啡中的咖啡因有助於提神醒腦，刺激中樞神經系統的活動，使腦細胞活躍，提高思維能力。
考試的時候壹定要心態平和。高考考三分是妳的水平，七分是妳的頭腦。每個問題仔細讀兩遍。如果做不到，馬上放棄，繼續讀下去，這樣不耽誤時間，感情上也不要受影響。就像平時做作業壹樣，後面的題做完了，再回來做之前沒做的題。這是考試的竅門，也會保證妳能考上。