世界衛生組織總幹事中島宏博士曾深刻指出:“我們必須認識到，世界上大多數健康問題和過早死亡都可以通過改變人們的行為來預防，而且代價很小。”因此，2000年，世界衛生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新標準。我國衛生部門參考國外經驗，收集國內大部分保健專家學者的意見，結合我國特點，總結出應該提倡的健康生活方式，即做到“八註意”:合理膳食、起居規律、保證睡眠、勞逸結合、性生活和諧、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。
1.合理膳食:中國營養學會根據國情制定了膳食指南，其原則包括:“食物要多樣，饑餓感要適度，油要適量，粗細搭配，鹽要限量，甜食要少吃，飲酒要適度，三餐要合理。”如果能長期遵守這些原則，壹定能達到合理營養的要求。
2.日常生活規律:我們的日常生活壹定要“規律”，堅持規律作息，合理安排日常作息，保持良好的生活習慣，堅持規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持壹定的規律，不違背人體生理的變化規律，適應自然界的活動規律和生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠:睡眠是人生活的重要組成部分。人壹生中有1/3的時間在睡眠中度過。良好的睡眠對於恢復體力、增強智慧、保障健康非常重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能使大腦得到休息，恢復腦力。在睡眠期間，自主神經系統可以集中精力消化和吸收、轉化和儲存營養和能量。壹些內分泌功能在深度睡眠中變得更加活躍，如生長激素和松果體激素的釋放增加，免疫系統也可以在深度睡眠中得到加強。通過睡眠，人們可以全身心地休息、恢復和調整。科學家認為，如果妳想要健康，妳必須重新評估睡眠對健康的影響。
四、勞逸結合:中等強度的工作有益健康，過度勞累有害健康。
五、性生活和諧:正常的性生活可以增強免疫功能，減輕疾病痛苦，緩解緊張情緒，調節心理平衡，起到促進身心健康的作用。為了健康，我們應該註意性生活的和諧，並經常保持。
6.戒煙限酒:眾所周知，吸煙有害人體健康。酒精中毒對人體的危害毋庸置疑，但適量飲酒有保健作用也是可以肯定的。
7.適量運動:運動作為壹種健身方式，要科學。根據不同的身體條件、年齡、性別、職業、慢性病、愛好、生活習慣、經濟條件、家庭或社區衛生設施等情況。，我們應該選擇運動項目，制定合適的鍛煉計劃，這樣才能達到良好的健身效果，達到健康長壽的目的。
八、心理平衡:人的健康除了身體健康，還應該包括心理健康和社會交往健康，兩者都不完整。