足跟骨刺是指由於各種原因造成足跟軟骨的磨損和破壞，促進骨骼本身的修復、硬化和增殖，是壹種自然衰老現象。足跟骨刺就是足跟骨質增生，其癥狀是足跟壓痛。走路的時候腳跟不敢用力，感覺像石磨和針刺。搬家後癥狀減輕。骨刺或者骨質增生。這種培和(醉八、蟲、藥、酒膏)、生物類黃酮能防止自由基的破壞，減緩炎癥反應，加速運動損傷的恢復和加強膠質的形成，而且要均衡飲食，多吃富含抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橙子、菠蘿、香蕉、草莓、西紅柿、白菜、土豆等，這些食物都含有豐富的維生素。
骨質增生的鍛煉方法:
1，肩膀放松，慢慢把頭向前彎；頭部慢慢回到中間位置；然後慢慢把頭向前彎，回到中間位置；重復上述動作十次。
2.左手放在頭後，右手放在腰後，頭向後上方轉動。左右兩側重復換手五次。
3.練習的時候，不要太激烈。註意頸部肌肉的放松，促進血液循環，加速頸椎病的恢復。放松肩膀，慢慢把頭轉向右邊；然後慢慢把頭回到中間位置；然後把頭側轉到左邊；重復上述動作十次。
4、大家要持之以恒，堅持下去，頸椎病會好轉的。
5、節奏要從慢到快，幅度要從小到大。專心練習，對身心健康有很好的調節作用。放松肩膀和身體；慢慢把頭轉向右邊；然後回到中間位置；然後慢慢左轉；重復十次就好了。
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