1，遠誌棗粥15g，炒酸棗仁10g，精米75g。將淘洗幹凈的粳米，放入適量的水鍋中，加入洗凈的遠誌、酸棗仁，用武火煮沸後轉小火煮成粥，晚上可以食用。這種粥起到了非常好的安神作用，對於健腦也有很大的改善，特別是對於健忘失眠的老年人。經常喝這種粥，起到很好的安神作用。
2.燉豬心柏子仁15g，豬心1，精鹽適量，料酒適量，醬油適量，蔥片適量。將豬心洗凈，切成厚片，與側柏葉壹起放入加有適量水的鍋中，加入料酒和精鹽，小火燉至豬心軟爛，再加入醬油和蔥花。隨餐吃飯。這種湯可以起到安神的作用，除了安神，還可以起到通便的作用。對氣血不足，失眠多夢的人有很好的治療作用。
3、絞股藍紅棗湯15克絞股藍和8顆紅棗。將二者分別洗凈，放入適量水鍋中，小火煮20分鐘。每天1劑量，吃棗，喝湯。此湯具有健腦益智、寧心安神的作用。可治愈精神疲勞、食欲不振、失眠健忘、夜尿多等癥狀，有很好的改善效果。尤其是紅棗含有非常高的營養成分，對健康非常有益。
4、桂圓芡實粥桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡實分別洗凈，放入適量水鍋中，放入桂圓，大火燒開，轉小火煮25分鐘，再放入棗仁煮20分鐘，加蜂蜜後食用。早晚服用兩次。這種粥有健腦益智、補腎固精的作用。可用於治療老年神經衰弱、智力下降、肝腎不足等。
通過上面的介紹，其實人們可以有效的調整飲食，更好的進入睡眠狀態，所以需要我們高度重視，尤其是失眠後，去正規醫院檢查治療。如果入睡相對困難，可以找專業醫生咨詢，醫生會根據妳的健康狀況進行相應調整。