更年期缺鈣小偏方1，更年期冷海帶補鈣偏方。
做法:將浸泡後的幹海帶洗凈，切成細絲，放入碗中，根據個人口味加入適量的香油、鹽、味精等調料拌勻。
功效:現代研究表明，人每天吃25克海帶，可以為身體補充300毫克左右的鈣。而且海帶還具有降血脂、預防動脈硬化的作用，特別適合更年期女性食用。這是壹道健康的菜肴。
2、豆漿熱飲更年期補鈣偏方
做法:將適量的黃豆浸泡後，放入豆漿機中，加入適量的水，打成濃稠的豆漿。
功效:大豆也是補鈣的最佳食材之壹。黃豆泡好後，打成豆漿。早餐喝壹杯，不僅營養豐富，還能提供壹天的充足營養，而且可以長期補鈣。
更年期補鈣牛奶燉蛋配方
做法:將雞蛋敲入碗中，打散，過濾壹次，與適量牛奶混合，攪拌均勻，放入碗中蒸熟。
功效:眾所周知，牛奶壹直是補鈣的佳品。把牛奶和雞蛋混合在壹起做成雞蛋湯搭配飯菜，不僅味道非常好，而且補鈣的效果也特別好。妳不妨試壹試。
《更年期》用於補鈣的草藥魚丸湯
做法:將白菜洗凈，切碎，與魚丸壹起放入鍋中，煮成湯。加入調味料即可食用。
功效:研究發現，只要每天吃250克綠葉蔬菜，就能為人體補充足夠的鈣。大白菜的鈣含量是蔬菜中最好的。和魚丸壹起煲湯吃味道鮮美，特別適合更年期需要補鈣的女性。
更年期缺鈣的癥狀隨著年齡的增長，我們的身體吸收鈣和保留鈣的能力越來越弱，所以很多女性到了更年期就會出現嚴重的缺鈣癥狀。而且我們知道人體骨骼的健康取決於鈣的補充，所以如果出現嚴重缺鈣，對我們的健康是非常有害的。
壹般來說，更年期女性缺鈣主要有以下癥狀:抽筋、腰酸背痛、關節痛、手腳麻木、痛經脫發、睡眠不好、頭暈、精神不佳等。如果出現以上癥狀，可以判斷是更年期缺鈣引起的。
更年期缺鈣怎麽辦？如果女性在更年期出現缺鈣癥狀，補鈣勢在必行。對於更年期女性來說，以下的補鈣方法可以供妳參考:
多曬曬太陽
缺鈣的人必須多曬太陽。這是因為人體多曬太陽，可以促進維生素D在人體內轉化為鈣，從而起到補鈣的作用。
註意飲食
膳食補鈣是最方便、快捷、廉價的方法。在我們的生活中，有很多可以補鈣的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、蝦等。在我們的日常飲食中多添加這些食物，對更年期女性可以起到很好的補鈣效果。
多參加運動。
更年期的女性壹定要多註意參加運動，這樣可以很好的鍛煉骨骼，有效的預防骨質疏松等疾病。而且經常鍛煉會減少得其他疾病的幾率。
更年期補鈣誤區壹次太多。
很多更年期女性在發現自己缺鈣後，會拼命想補鈣。最常見的就是吃鈣片或者富含鈣的食物。其實要知道，壹口吃不胖。如果壹次攝入大量的鈣，身體無法充分吸收，只會導致多余的鈣浪費和其他健康問題，比如便秘和腎結石。所以妳在補鈣的時候，壹定要註意適量，長期堅持，才能達到補鈣的效果。
盲目選擇含鈣產品
很多人在選擇補鈣產品時，總是盲目相信廣告的效果。其實大家在選擇補鈣產品的時候，壹定要理性，根據自己的實際需求，選擇適合自己的補鈣產品。壹般來說，不建議選擇液體補鈣產品。這是因為胃是吸收鈣的地方。如果選擇液體補鈣產品，會幹擾胃酸的分泌，從而影響鈣的吸收。
只吃鈣片補鈣。
很多人認為只有吃鈣片才能補鈣。事實上，雖然鈣片是最直接的補鈣方式，但如果不註意補充維生素D和鎂、磷、草酸對鈣的影響，單純服用鈣片是很難補鈣的。