那麽短命的原因是什麽，長壽的秘訣是什麽呢？在談這個問題之前，我們首先要搞清楚人的生命周期有多長。我們可以觀察餵食的動物。壹般飼養動物的壽命不低於生長期的10倍。比如壹只小羊壹年長大，它的生長期是1年，它的壽命是生長期的10倍。可以知道，壹只羊的壽命至少是10年。最接近人類的是猴子。壹般猴子的生長期是2年，猴子的壽命至少是20年。長壽猴活50年。這些繁殖率高的動物壽命比生長期長10倍。我們人類是低生育力動物，應該活得更久。我們以最保守的研究為例。壹個人的生長期是17年。如果生命周期按10次計算，人的壽命至少是170歲。接下來我就來說說遠離短命和疾病，實現健康長壽的壹些秘訣。
第壹，體力勞動是生活的殺手，放松是長壽的重要元素。任何體力勞動的本質都是壹種反自然的運動。野生動物能活到它們生命的年齡，它們從未有過人類的勞動行為。有些人總認為勞動有益健康。事實上，體力勞動的每壹個動作都違背了人類幾千年進化史中的正常運動，是生命功能的喪失。勞動強度越大，透支越嚴重，容易老死。
世界上最長壽的群體並不是來自世界著名的長壽區。比如廣西巴馬，被稱為世界第五長壽地區，最高長壽紀錄是1959。當時巴馬人口9.5萬，100以上的老人有56個。近年來，巴馬縣自稱100以上的老人有80多人，人口基數為65438人。對於各長壽地區的統計和長壽比例，我只能稱之為可惜。因為長壽的人太少了。在***1950年代，150名將軍被授予。在這150位將軍中，有10人活到100歲，如呂正操將軍106歲，蕭克將軍102歲。這是幾年前。國軍將領和高官的壽命統計更高，如孫102歲，薛嶽106歲，張學良101歲，106歲。
更令人驚訝的是，教授學者的長壽地位比高級官員還要高。西藏社會科學院對西藏喇嘛僧侶進行了全面調查，發現40名喇嘛僧侶中有30名年齡超過100歲。眾所周知，有很多100以上的教授學者還在寫書。100的高官雖多，但與100的教授學者相比，就相形見絀了。
為什麽好山好水好空氣好的農民在鬧市比學者教授長壽很多，或者說城市居民中1000的人很少？教授學者中100歲的人不計其數。根本原因是學者教授不是體力勞動者，而普通人的勞動強度相對較高。現代人看起來年輕，壽命提高的主要原因是勞動強度比過去輕松多了。
即使是生活在逆境中的人，只要不需要工作，也有重要的健康長壽條件，即使是身處不幸的監獄。例如，紅色間諜黃慕蘭是中共幕僚中最長壽的。2011年，她105歲，至今健在。她壹生坐過四次牢，最後兩次獨自在中國的監獄裏，歷時16年。。張學良也蹲了50多年監獄，壹直生活在被殺的恐懼中。秦城監獄的高官在監獄裏呆了10多年，卻比沒呆過的人活得長。當然，除了被殘酷折磨和毆打致死。
這篇文章準備隨便說說，今天就講到這裏。我們來談談運動和健康長壽。
第二，高強度的體育鍛煉有損生命，而自然運動有益健康。人們壹直把運動視為打開健康之門的鑰匙，許多科研機構用對照組的實驗證明運動有益健康。然而，我們看到的並非如此。如果有人告訴我有人100歲，我信，但是如果有人告訴我有人是高強度運動迷，100歲，我不信，因為高強度運動迷從來沒有100歲。
1998，北京號召市民運動健身，晨跑，很快就有四位老人去世。
吉姆·費克斯是美國著名的長跑運動員。他通過跑步成功減肥。他確信運動可以治療各種疾病。他的跑步書是世界上最有影響力的體育著作，他是美國體育和健身的首席發言人。他公開嘲笑人們對精致食物和肉類高蛋白食物的指責。他堅持每天跑步。然而，壹天早上，人們發現他穿著跑鞋和短褲，崔死在郊區的路邊。他在52歲時去世。死於心肌梗塞。
國際研究報告證明運動有益健康。然而，這些研究存在漏洞。他們找了壹群平時不運動的人，然後把他們分成兩個對照組。A組維持原來的不活動，B組進行某項運動。壹段時間後，測試A組和B組的健康狀況。這種比較經常會導致體育有益健康的報道。其實這些研究只是證明了某項運動比不運動好。如果A組成員步行兩小時，B組成員運動兩小時，然後對比，我敢說體力活動組不會比步行組健康。其實走路比運動好太多了。散步堪稱最好的健身運動。況且，有些研究是由運動器材制造商提供資金支持的，其公平性本來就值得懷疑。
籃球、排球、足球、長跑、拳擊、相撲，這些競技性高強度的運動就像體力勞動壹樣不自然。這些運動的超負荷情況比體力勞動更嚴重，更快地透支生命和健康。從事這些運動的運動員往往在45歲之前就殘疾了。
無論早上還是晚上，我經常看到壹些人在公園裏，在山坡上，在路邊跑步，汗流浹背，氣喘籲籲。我想告訴他這是有害健康的，但我壹時說不出來，也說服不了他們。跑步健身是壹種集體誤解，大家都很固執，說了也沒用。
但是，符合人體生理和自然的運動有益於健康。人體健康的基本點是血液和淋巴能正常循環。人體如果長期不運動，會造成血液和淋巴的循環障礙，發生病變，甚至健康有問題的人會死亡。
人類最初是生活在森林中的攀緣動物。彎腰、扭動、攀爬、伸屈、扭動、按摩、行走、輕跳、太極拳，都符合幾千年進化史中人的正常動作。人類的祖先靠聚集生活，總是在運動中。而現代人類生活在現代科技的世界裏，有些人長期處於不活動狀態，比如整天坐在電腦旁的網蟲。鍛煉對他們的健康非常重要。
我們知道汽車可以開始行駛，是汽車的“工作內臟”吸取空氣中的氧氣，讓氧氣和汽油燃燒產生能量，然後它就可以開始行駛了。我們人體可以運動，需要能量。肺器官從空氣中獲取氧氣，紅細胞將氧氣輸送給我們周圍的細胞，細胞與我們吃的食物壹起燃燒氧氣(碳水化合物)，從而產生能量。有了能量，人們可以做運動。人運動越多，需要的能量就越多，需要的氧氣就越多。但當氧氣供應不足時，人就會氣短，無法呼吸，處於缺氧狀態。這種缺氧狀態對人的健康有害，會導致死亡。這種運動被稱為無氧運動，或缺氧運動。
籃球、排球、足球、長跑、拳擊、相撲這些劇烈運動，往往是缺氧運動，危害健康。當然，壹些運動量不大的體育活動是無害的，可以帶來快感。比如新加坡總理李光耀，在他最困難的時期，精神壓力很大，非常忙。他打了壹會兒高爾夫球，以緩解緊張和壓力，並得到休息。
(其實只要不是壹直處於不運動的狀態，就不需要過多考慮運動。長壽的研究是100年，和這個問題關系不大。正好說到體育鍛煉，就來說說吧。先說最關鍵的飲食問題。)
人的壽命是170歲，這還是保守的推測。繁殖率高的老鼠餵養動物，壹生還有10倍的生長期。豬、馬、牛、羊等動物的壽命遠不止10次。澳門金象農場有壹頭豬，今年14歲，還很健康。衡量人的壽命，如果不是那麽保守的話，遠不止170。人類作為低生育力動物，壽命應該比高生育力動物長很多。如果人類的生長期是20年15次，壽命就是300年。
自然界中，每種動物都能活到生命的年齡，而人卻不能。為什麽？人有太多的愚蠢，做了太多的荒唐事。為什麽在生存方面，人比動物更愚蠢？我們必須首先尋找問題的答案。
問題是，創造世界萬物的“上帝”給了人類最高的智慧，卻沒有給人類最少的啟示。動物沒有人的智慧，卻有判斷危險的靈感。舉個例子，壹頭小牛很小就離開了母牛，和其他母牛沒有任何聯系。但無論小牛被趕到哪裏，它總是知道哪種草可以吃，哪種草不能吃。它從不出錯。當它吃了毒草，牧民往往會覺得奇怪。草叢裏有很多好看的草，為什麽牛不肯吃。
再比如，山裏都是細菌，有些是有毒的。野生動物從不選擇毒菌，但人們卻經常誤食毒菌。人在連續中毒後只能通過總結顏色、形狀、氣味特征來識別毒菌，但即使掌握了特征，仍然會出現識別錯誤和中毒。而野生動物不需要經驗和建議，憑借天生的直覺就能判斷出毒菌，而且100%準確。
土豆是最新發現的食物。原薯有毒，生長在南美安第斯山脈。蟲子從不吃這種土豆。後來，安第斯山脈的農民經過幾代人的良性選種，培育出了無毒的馬鈴薯。這個時候會有蟲子在吃土豆。現在人們做轉基因土豆，土豆有毒，蟲子不吃。蟲子不懂什麽轉基因，但憑直覺能知道哪個土豆有毒，哪個土豆沒毒，哪個玉米能吃，哪個玉米不能吃。
有網友跟帖說，每天喝壹杯板藍根，可以延年益壽。這種連動物都不吃的東西，有人視若珍寶。如果人有動物的靈感，能馬上判斷出它有毒，人們還會大規模生產板藍根嗎？古代的皇帝想要長壽。第壹，他們吃了靈藥，甚至是靈藥，都是中毒而死。後來，他們吃了毒性較小的滋補品，如人參、燕窩、當歸和阿膠。皇帝越不安分，死得越早。如果把被人們視為上等補藥的中藥給豬、馬、牛、羊吃，他們會覺得它的毒必然離得遠遠的，打死也不吃。
幾千年來，人類陷入了短暫的循環，因為上帝沒有啟發他們判斷食物。窮人沒有條件折騰，少吃有害食物(他們還是吃很多有害食物，但是比富人吃的少)，但是疲勞破壞了他們的生活和健康。富人不用工作，生活輕松，有條件長壽，但大量有害有毒的食物使他們過早死亡，而且往往比窮人死得早。
(今天到此為止。下面詳細說說食物的毒性和營養。食物不僅關系到生命和健康，還與智慧、情感和精神的承受力密切相關。)
根據現代營養學，人需要的七種營養素是:水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、礦物質和微量營養素。人體組織的75%由水組成。大腦80%由水組成。今天就來說說“草稿”。
妳壹定認為多喝水是好的，但不需要喝水的人才是最健康的人。
1990s期間，美國醫學博士蝙蝠俠發表了《水是最好的藥》《這樣喝水可以治病》。這兩本書風靡全球，被稱為健康聖經。蝙蝠俠認為喝水可以治愈幾乎所有的疾病，每個人每天必須喝八杯水。就算沒必要喝水，也要勉強。
的確，蝙蝠俠的飲酒理論治愈了很多美國人。但是，喝水能治病是有具體原因的。自從美國工業化飲料出現後，人們就被告知飲料是有營養的。喝水說明妳窮無能，喝飲料說明妳時尚文明有錢。到了1970年代，美國富人已經沒人喝水了。然而，飲料的本質是人工化學物質和水的混合物。所有的飲料都是有害的藥物。10年喝飲料會導致發病，或者至少讓人抑郁。當時蝙蝠俠並沒有發現飲料的問題，但他強調不能以飲料代替飲用水，也不能以茶代替飲用水，並規定每天必須喝8杯水。當壹個人喝水而不是飲料的時候，就在不經意間挖掘出了飲料引發疾病的根源。
對於飲料引發的壹系列疾病，醫學無能為力，而喝水卻在不知不覺中讓成千上萬的人免於喝飲料，從而創造了水包治百病的神話。
壹個飲食正常的人沒有理由多喝水，但是多喝水是有害的。
65438-0959武漢醫學院黃教授帶領56醫科大學學生在巴馬做了壹年多的長壽調查，並發表了長壽研究報告。調查發現了壹個意想不到的驚人事實:所有的長壽老人都非常口渴，老人幾乎整天在山上工作，不喝水。
人是以水果為食的動物，食物的含水量很高。比如水果和瓜類含有95%以上的水分，葉類蔬菜含有90%以上的水分，比如大白菜含有96%的水分，大米、小米、玉米、小麥經過蒸煮後含有不低於70%的水分。人類的祖先生活在森林裏，不需要像生活在森林裏的猴子壹樣喝水。
豬、馬、牛、羊等食草動物的食物中水分含量較低。它們甚至吃幹草，但對飲用水的需求並不大。
人在什麽情況下需要更多的水？除了散熱排汗，還需要更多的水，而排尿是最需要的水。排尿量是從吃什麽食物和身體健康兩個方面執行的。我們知道，腎臟是壹個過濾器，保證血液的清潔。當血液中出現垃圾時，腎臟必須將其排出體外。水是清除垃圾的重要工具。清除的垃圾越多，消耗的水就越多。腎臟將帶有垃圾的水輸送到膀胱。當膀胱裏儲存的垃圾水達到壹定容量時，就會向大腦發出信號，然後人就會排尿。
人體血液中的垃圾來自兩個方面，第壹來自所吃的食物或藥物，第二來自人體器官的病變。比如癌癥晚期，病變器官分泌有害廢物，糖尿病人血糖垃圾太多，這就是糖尿病人多喝水多排尿的原因。
為什麽喝完可樂後感覺更渴？原因很簡單。可樂含有大量有害物質。當這些有害物質進入血液，腎臟就不得不努力工作。這個時候水分不夠，生理系統就會向大腦發出需要水分的信號。這時，人會感到口渴。
在生物界，人的腎臟是最硬的。人吃了太多毒藥，腎臟被迫不停工作，直到衰竭癱瘓。腎臟癱瘓，血液無法過濾凈化。這個時候只有兩條路:要麽換腎，要麽等死。在醫院裏，不幹凈的血液被精密的機器抽出來過濾，再回到血管裏，只是茍延殘喘的微弱生命，生不如死。
足見水喝多了只是吃了太多垃圾食品的必然反映，或者是遭受疾病折磨的無奈。
還有壹種情況是強迫人喝水。長期的垃圾飲食損害了消化器官，口腔中不再分泌足夠的消化液和甜味劑，使人感到口腔幹燥，從而產生喝水的欲望。這樣的人吃低水分的食物，會有飽腹感，不得不喝水才能吃。
如果妳能按照國際上推薦的營養食譜，每天吃五種以上不同的蔬菜和至少壹種水果，不吃垃圾食品、超市加工食品和調味劑(包括醬、醋、味精)，妳會發現妳的嘴是甜潤的，妳永遠不會口渴，妳也不需要喝水，但妳的身體充滿了能量和活力。
堿性水，小分子水，磁化水，所謂的營養水，不壹而足，可以見鬼去了。
2010在巴馬縣長壽村住了壹年。電視、報紙、傳單、海報和互聯網到處都在誇大和鼓吹巴馬潘陽河的長壽。十月的潘陽河水碧綠如藍，像壹條長長的線漂浮在廣西獨特的卡斯特地貌上，讓人感覺這裏的生態依然自然美麗。我堅信，這條長壽之河哺育了兩岸無數100的老人。每天，我都像所有遠方的人壹樣，背著器具去潘陽河源抽取壹桶長壽水作為食物。人們大呼，這水，如果放在北京這樣的大城市，至少壹瓶20元。壹位年輕遊客特意舀了壹瓢水，然後用PH試紙仔細測試堿度。人們論證過，巴馬的水堿度值是7.4，小分子水中含有什麽珍貴的礦物質，太神奇了。
但壹本近50年來巴馬長壽調查研究的文獻集告訴我，當年很多長壽研究者發現的100歲的人，都是生活在深山裏的貧困瑤族農民。他們從來不喝潘陽河的水，四分之壹的人靠接收雨水度過壹生。可見，喝潘陽河長大的兩岸人，都沒有長壽的記錄。依水而立的長壽村，號稱有七位1000歲的老人，他們的門上掛著壹塊閃光的銅牌為證。但是銅牌的造假者太心虛了，沒有給發證機構簽字。巴馬縣政府發布的100的老人有80多人，長壽村只有1人。業內人士都知道，所謂100歲的人大多是假的。長壽村唯壹的100歲的人真的是100嗎？懷疑。
所有的動物都沒有長壽的秘訣，但所有的動物都活得很長——它們能活到生命的年齡，所以健康長壽很簡單。吃住不違背自然規律，健康長壽就夠了。但是，上帝並沒有啟發人類去判斷食物的好壞。人如何確認哪種飲食是非自然的，哪種飲食遵從自然？為此，首先要搞清楚人類屬於哪種動物。
動物的飲食屬性有四種:食草動物、果味動物、食肉動物和雜食動物。水果動物主要吃植物的果實，如大米、小麥、南瓜、茄子、蘿蔔等。不同類型的動物有不同的飲食屬性。違背自己的飲食屬性就是不自然的飲食，會受到上天的譴責。
我們可以從以下幾個方面來確定動物的屬性。
從牙齒的角度來看，食肉動物的牙齒呈尖錐形狀，就像鋒利的刀壹樣，稱為犬齒或劍齒。適合打決鬥，割肉咬骨，如狗、貓、虎、豹等。
豬、馬、牛、羊等食草動物牙齒的平面形狀，不適合打鬥和決鬥，不適合切肉，但有利於磨碎食物。這種牙叫臼齒。
水果動物的牙齒特征:大部分牙齒呈臼狀，與食草動物相同。但前門牙較短，呈扁錐形，與食肉動物的犬齒明顯不同。第壹顆牙太淺，咬不動肉，不適合咬決鬥。第二顆牙是扁錐形而不是尖錐形，不能像尖刀壹樣插進肉裏咬骨頭，但適合咬堅果切瓜果。這些前門平錐齒對水果動物的飲食非常有用。它們可以切破南瓜、冬瓜、紅薯、西瓜等大型瓜果來吃食物，而食草動物沒有這樣的牙齒，所以吃不到水果。當然，它們是吃草的，用來吃水果的牙齒對它們來說沒有任何意義。人的牙齒符合水果動物的牙齒特征，人屬於水果動物。
從牙齒的用途來說，牙齒是水果和草食動物不可或缺的飲食工具。雜食動物和食肉動物從不用牙齒咀嚼食物。牙齒不是它們的食物工具。他們通過吞咽甚至全部吞咽來吃肉。比如蛇吞老鼠，鴨子吞活魚。對他們來說，牙齒唯壹的作用就是決鬥。雞鴨鵝麻雀等雜食動物因為用喙作為決鬥武器，所以沒有牙齒。鷹鳥是兇猛的食肉動物，它們的決鬥武器也是喙，牙齒對它們來說也毫無意義，所以它們沒有牙齒。