1，加強寶寶的吸吮。實驗證明，嬰兒吃奶後，母親血液中的催乳素會成倍增加。這是因為寶寶吮吸乳頭，可以促進母親的腦垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。所以剛開始的時候奶水不夠，新手媽媽不要著急，多讓寶寶吸，會增加奶水的分泌。
2.避免吃藥。哺乳期，媽媽不能亂吃藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。如果妳生病了，妳最好遵醫囑服藥。
3.補充營養。牛奶中的各種營養物質都來自於母體。如果母親長期營養不良，自然會影響正常的乳汁分泌。哺乳期可以選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備壹些湯，可以對乳汁的分泌起到促進作用。
4.保持好心情。在生理因素和環境因素的影響下，產後的媽媽往往情緒低落，會制約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母抑郁時，泌乳量會急劇減少。所以媽媽們要調整心態，保持開朗樂觀。家人也要創造良好的生活環境，多關註母親的心理健康。
5.總結:要從根本上解決奶水短缺，對於馬寶來說，最快最有效的追奶方式就是通過中醫食療。目前市面上有成品的中醫食療、催乳產品，馬寶不用擔心找不到好的中醫，也不用到處找方子。