美容養顏抗衰老的食物和食譜1很多人渴望長生不老，人的衰老是有差距的。有什麽可以改變衰老的軌跡？
桂圓紅棗雞蛋湯
材料:1姜、3-5顆紅棗、2-3顆桂圓、1-2個雞蛋、適量紅糖。
制作方法:姜切絲，炒香，加壹碗水，放入紅棗和桂圓同時燒開，放入兩個荷包蛋將紅棗煮至熟透，出鍋時加入適量紅糖。
功效:補氣、活血、養顏、活血。堅持吃這種早餐，可以改善膚色，疏通氣血，使面部白裏透紅。
粥
材料:粳米50克，大棗10，蓮子20克。
工作方法
1.蓮子用溫水浸泡，去核，粳米、大棗洗凈。
2、將三者壹起放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火煨煮成粥。
3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效:養胃健脾，還防治缺鐵性貧血。
木瓜燜奶酪
材料:木瓜壹個，鮮奶兩杯半，蛋清三個，冰糖適量，醋少許。
工作方法
1.將木瓜切成兩半，取出果肉，放入攪拌機中打碎成小塊。
2.將鮮奶煮至剛剛沸騰，加入冰糖煮至融化，放涼備用。
3.將蛋清打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻，然後用篩子過篩，放入小碗中，蓋上保鮮膜，大火蒸30分鐘左右，即可制成奶酪。
4.吃的時候把木瓜原漿倒在芝士上，或者加點蜂蜜壹起吃。白嫩肌膚，活性氧，抗衰老，還能淡化斑點，豐胸美白！
功效:木瓜含有多種維生素B群、胡蘿蔔素等營養成分，加上特殊的蛋白酶，能快速吸收鮮奶中的蛋白質。蛋白質能促進皮膚正常代謝，保持彈性，提供全面的抗衰老和抗氧化功能。這種濃稠醇厚香滑的甜品，絕對是超級幸福早上來壹杯的事！
鱷梨牛奶
材料:四分之壹牛油果，壹杯牛奶，少許蜂蜜。
工作方法
1，牛油果去皮去籽，取四分之壹放入攪拌機。
2、加入牛奶、蜂蜜，啟動攪拌機攪拌均勻即可飲用。
功效:營養價值高，作為早餐，喝壹杯就夠了！有“東方奶油”美譽的牛油果是壹種營養價值很高的水果，但仍然不夠普及。大多數人都有壹種錯覺，認為它很貴。其實夏天的時候壹個才40元新臺幣左右，這裏介紹的牛油果牛奶只要四分之壹，也就10元！牛油果熱量高，但其脂肪是對健康有益的單不飽和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性維生素(如維生素B、E)比其他水果更容易被吸收。
美容養顏抗衰老的食物和食譜2在我們現在的生活中，女同誌們都很在意自己漂亮的臉蛋。很多朋友在日常生活中可能會用到壹些好的護膚品，或者去美容院護膚。不管是什麽手段，每個人都想長久保持自己的美麗。其實除了這些方法，我們在生活中也有壹些不錯的抗衰老食物，也有不錯的效果。只要在生活中經常使用，對改善皮膚也會有很大的幫助。接下來，我將為女性朋友詳細介紹六種平民食品。為了妳的健康和美麗，來了解它們吧！
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化劑、維生素C和胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋蔥
推薦理由:洋蔥可以清血，有助於降低膽固醇。
抗氧化食品-豆腐
推薦理由:除了瘦肉、魚蝦，豆腐也是很好的蛋白質來源。
同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，是壹種有效的抗氧化劑。請記住“氧化”就是“老化”的意思。
保持活力食物——卷心菜
推薦理由:卷心菜含有豐富的維生素C和纖維，可以促進腸胃蠕動，使消化系統保持年輕活力。
美容食品-新鮮水果和蔬菜
推薦理由:新鮮水果和蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C和維生素e。
胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素，可以維持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E可以延緩細胞因氧化引起的衰老。
美容養顏抗衰老食物及食譜3 1抗衰老食物1:西蘭花
推薦理由:西蘭花含有豐富的抗氧化維生素C和胡蘿蔔素，十字花科蔬菜被科學家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，魚是最好的蛋白質來源。
2抗衰老食物2:冬瓜
推薦理由:冬瓜富含維生素C，能滋潤皮膚的膠原蛋白和彈性纖維。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
3抗衰老食物3:洋蔥
推薦理由:洋蔥可以清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮可以提供大量蛋白質，富含鋅。
4抗衰老食物4:豆腐
推薦理由:除了魚蝦，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食物中含有壹種叫異黃酮的化學物質，可以減少強大的雌激素活動空間。
5抗衰老食物5:胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A，能保持頭發光澤，皮膚細膩。
6抗衰老食物6:牛奶
推薦理由:含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強壯。
7抗衰老食物7:魚
推薦理由:可以從魚類中獲取大量蛋白質，青椒和紅辣椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含100毫克維生素C)，而維生素E最豐富的食物是堅果(如松子)。
8抗衰老食物8:鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面優質的蛋白質，能強化皮膚的彈性纖維成分。特別是對於壓力、睡眠不足等精神因素引起的早期皺紋，有奇特的緩解作用。
9抗衰老食物9:卷心菜
推薦理由:白菜也是十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C和纖維，能促進腸胃蠕動，保持消化系統年輕活力，幫助排毒。
10抗衰老食品X:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖，可以預防皮疹，保持皮膚光澤。