人脫離了“日出而作，日落而息”的自然生活，打破了身體內部的平衡。對此，我們介紹壹些利用中藥、食療及相關輔助治療來挽救白領健康的方法。
第壹，口服:
1.熬夜的癥狀:熬夜後反而興奮，失眠。
拯救方法:酸棗仁
雖然熬夜很累，但由於壓力和興奮，會使人體循環紊亂，反而失眠。酸棗仁具有安神、斂汗、生津、鎮靜、助眠的功效，非常適合‘熬夜失眠’。如果能提前煮酸棗仁粥和酸棗仁百合，對睡眠會很有幫助。
紅棗粥好吃又方便，沒有任何副作用。制作方法:將1500ml水加入300g炒熟的酸棗仁中，炒至1000ml去渣，將1 ~ 2粳米洗凈，放入藥液中煮粥，加少許鹽調味。
如果失眠，可以吃:百合桂圓粥、遠誌等。這些非常適合失眠人群，可以有效緩解失眠。
2.熬夜癥狀:長時間盯著電腦導致眼睛幹澀，視力模糊。
解救方法:杞菊地黃丸
熬夜對眼睛的傷害最大，視疲勞類似於中醫眼科的肝疲勞。“肝疲勞”壹詞最早見於《千金方耀》，是指眼睛連續盯著近處的目標看後，因過度勞累而出現的眼睛腫脹、眼睛疼痛、頭暈、眼窩疼痛等癥狀。因為目的是肝臟。因此得名幹勞。因此，具有滋補肝腎、明目清陽作用的中成藥，如杞菊地黃丸、明目地黃丸等，成為緩解視疲勞的經典藥物。
杞菊地黃丸的處方是六味地黃丸加枸杞、菊花。方中枸杞能滋陰補腎，還能養肝明目:菊花能祛風清熱，平肝明目。本藥能滋腎養肝，適用於肝腎陰虛引起的視疲勞、視物模糊、頭暈耳鳴、羞明畏光、風中流淚等癥。明目地黃丸由杞菊地黃丸、當歸、白芍、蒺藜和石決明組成。本方對肝腎陰虛、火旺引起的多種眼病均有較好療效。平日愛熬夜的人，不妨保留以上兩種地黃丸，想起來就吃壹顆，對護眼大有裨益。
第二，其他輔助療法
1.熬夜癥狀:坐了幾個小時後，手腕疼，脖子玻璃疼，腰疼。
拯救模式:五禽戲
五禽戲是東漢名醫華佗模仿虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲、鳥戲五種動物的動作創造的壹套防病治病、延年益壽的醫療氣功。每個動作都模仿相應的動物動作。每個動作左右對稱完成，配合呼吸調理。
對於熬夜的人來說，不需要專門學習，只要試著像大熊壹樣四肢著地走路，像小鳥壹樣張開雙臂，像老虎壹樣舒展身體就可以了...身體活動釋放後，會緩解各處的疼痛。
2.熬夜癥狀:工作時間過長，大腦短路，思維不清晰。
救援模式:倒立
長時間工作讓大腦極度疲勞。久坐也會讓妳處於缺氧狀態。這時候有壹個小方法可以幫助妳的大腦快速恢復意識——倒立。
倒立可以增加大腦的供血，提高反應能力，增強思維，提高智力，清腦，預防壹些因直立和疲勞引起的疾病，如心腦血管疾病，延緩衰老。這種方法對以下癥狀有很好的保健作用:晚上睡不著，記憶力下降，註意力不集中，情緒低落，精力下降，全身乏力，便秘，頭痛等。對於女性來說，經常倒立也可以預防子宮肌瘤。妳可以選擇在客廳的墻上倒立兩分鐘。堅持不了的，只要能保持這個姿勢，可以在頭下墊個墊子。但患有心腦血管疾病的人應避免使用這種方法。
總的來說，熬夜對健康的負面影響不容小覷，都市白領應盡量避免熬夜和長期疲勞。對於那些由於工作和其他原因不得不熬夜的人，我希望白壹·肖鑫帶來的這篇文章。com可以給妳壹點建議，僅供參考。