1，生吃
我覺得日常生活中最常見的壹種方式就是直接吃核桃，用錘子把核桃殼砸碎，然後再看核桃仁。生吃方便，不破壞體內營養，所以每天堅持1-2餐是有效的。
2.沸水
煮核桃也是比較有營養的方法。把核桃和紅糖放在壹起，可以讓妳的女性朋友越來越好看。燒開後可以邊喝邊煮。每天壹杯核桃水就會變白，這種方法也會造成乳房。
3.烹飪
材料:核桃2個，芝麻，蓮子，豆腐1盒，湯1杯。
方法:將核桃、芝麻、蓮子用文火幹燥後粉碎。豆腐切丁，煮15分鐘。最後將豆腐出鍋，撒上核桃、芝麻、蓮子碎。
材料:核桃仁適量，羊肉250g，雞蛋100g，面粉少許，姜末少許。
制法:將羊肉切成碗狀，然後用料酒、味精、鹽、姜汁腌制10分鐘左右。核桃放入沸水中煮熟，煮壹會兒，變軟，去皮。切成饃饃狀備用。把雞蛋攪拌均勻。
先把羊肉泡在壹層面粉裏，再泡在打好的蛋液裏，最後泡在碗裏的核桃粉裏，兩面都泡核桃粉。在炒鍋裏把油加熱5-6分鐘左右，把羊肉片放在炒鍋裏煎3分鐘左右。煮好後可以拿出來吃。
4.果汁
可以搗碎核桃泥，加入自己喜歡的水果，加入牛奶混合飲用。含有核桃，營養豐富，果味濃郁。
材料:核桃2個，花生2顆，水2杯水。
方法:將核桃、花生用溫水浸泡壹夜。第二天早上，取核桃和花生，放入榨汁機中，加入2杯水打成汁，倒入鍋中，加入適量的糖，準備早晚各喝壹杯，既能豐胸又能美化面部。
5.煮粥
材料:核桃2個，紅棗10，大米250克。
方法:將適量的水倒入鍋中燒開，然後加入核桃、紅棗、大米煮成粥。早中晚都可以當主食。
功效:增強胸部氣血，美容養顏。
擴展數據:
降低患抑郁癥的風險。核桃富含脂肪酸，可以降低患抑郁癥、註意力缺陷多動癥、癌癥和阿爾茨海默病的風險。
堅持每周吃五次核桃以降低糖尿病風險的女性，糖尿病患病率降低了近30%。堅果中的不飽和脂肪有利於分解胰島素。
為了減輕壓力，核桃中的核桃油有助於降低血液的靜壓，飲食的改變有助於人體應對外界壓力。
核桃雖好，但也不要忽略這兩個禁忌。
1，控制用量；因為核桃中還有壹半以上的脂肪，使用時要控制用量。如果用多了，很容易造成肥胖。壹般每天保持兩三個左右的核桃就夠了。
2.不要剝核桃內層的軟皮；可能很多人會習慣把核桃仁外面的黑皮剝掉。雖然皮的味道有點苦。然而，它含有大量對人體有益的營養物質。如果去掉，可能會損失很多營養價值。所以吃核桃的時候建議不要剝這種軟皮。
人民網-核桃保健的六大功效