要從飲食開始，我們可以選擇吃壹些清淡、健康、均衡的食物，這樣堅持壹段時間後，就可以明顯的調整自己的身體狀況。我們應該多喝水，水可以幫助我們的身體排毒，通過排毒讓我們的腸胃更加通暢。平時早上空腹喝壹杯白開水或者蜂蜜水可以達到排毒通便的效果，堅持對我們的身體是有效的。
其次，運動出汗可以幫助我們的身體排毒，也可以增強我們身體的抵抗力，對我們的健康有很多好處。可以極大的提高我們的身體素質，讓我們的身體排毒，所以配合飲食和運動，這樣經過壹定時間的積累就可以很好的改善我們的身體狀況，可以很好的緩解妳目前遇到的問題。最後無論做什麽都是需要努力的，所以這些組合雖然有效，但是如果不堅持，對我們的身體不會有太大的影響。所以妳需要慢慢把這些組合變成壹種習慣，讓妳的身體適應它，有壹個明顯的規律。當妳的身體習慣了，就會慢慢向更好的方向發展，可以更好的緩解我們現在遇到的問題。