李定文，湖南中醫藥大學第壹附屬醫院防治中心副主任。
山西中醫藥大學附屬醫院防治中心主任陳延慶
中醫認為十病九濕。入夏後雨水大，很多常見問題，如積食、厭食、腹瀉、嗜睡等。，大多是直接關系到沈重的濕度。那怎麽祛濕最有效呢？以下五種方法可以幫助排出體內濕氣。
1.喝粥陳皮紅豆健脾助汗。
湖南中醫藥大學第壹附屬醫院防治中心副主任李定文說，五壹過後，天氣漸熱，孩子吃冷食、喝冷飲、吹空調，會導致體內寒濕之邪積聚。這時候喝壹碗熱粥，可以驅散體內的寒濕之氣。
壹、溫粥可以幫助胃氣，胃氣充足可以促進氣血運行，加速津液代謝，讓濕邪通過尿液排出體外。
第二，喝熱粥使妳出汗，這也有助於水分離開餐桌。食療推薦吃陳皮瘦肉粥，陳皮入肺脾經，有理氣健脾、祛濕化痰、調肺氣的作用。肺主全身之氣，是水神之源。當壹個身體的氣運行正常時，水和液體是正常的，如果肺氣受阻，水和液體必須保留。所以陳皮有明顯的祛濕化痰作用。這種粥小孩大人都可以吃。
薏仁祛濕也很好，但性寒涼，小兒常吃脾陽。現在很多家長天天給孩子喝冬瓜湯，其實不太合適。比大麥更適合孩子祛濕，大麥是小豆。
這裏推薦兩個紅小豆的食療偏方:生魚1條，冬瓜250g，紅小豆30g，生姜10g。將生魚宰殺，冬瓜連皮切塊，赤小豆生姜無鹽煮湯。每1~2周喝1次。能健脾利濕，作用是健脾不離邪，利濕不傷正氣。
2.運動、遊泳、疏通氣血有助於祛濕。
湖南中醫藥大學第壹附屬醫院疾病防治中心副主任李定文說，進補不如補虛。家長要鼓勵孩子多運動，壹是出汗，二是促進脾腎陽氣的生長。
在眾多運動中，推薦遊泳。遊泳時全身參與，能有效促進血液循環，快速疏通各經絡氣血，使全身氣血通達。當氣血處於良好的狀態，陽氣充足時，就有足夠的力量將濕氣排出體外，所以遊泳可以很好地祛濕。特別是對於體質差、反復患病的孩子，甚至壹些過敏體質的孩子，遊泳是比跑步、打球、踢球更好的運動。因為不會太劇烈，又能疏通氣血。
但是，家長要註意。遊完泳後，讓孩子盡快擦幹身體，然後去淋浴房洗個熱水澡，以免著涼。
以後天氣熱了，不能偷懶，保持良好的運動習慣，對痰濕體質特別有利。散步、慢跑、打太極拳都對老年人有好處。
需要註意的是，不宜運動過於劇烈，以免出汗，以免傷及陰陽。出汗後及時擦幹，不要馬上洗澡或吹風。
3.艾灸疏通經絡，扶陽益氣。
湖南中醫藥大學第壹附屬醫院疾病防治中心副主任李定文說，如果不強迫它，它是不會自己逃跑的。艾灸是純陽，寒濕是純陰。陽進陰退，陽強陰衰。所以能起到扶陽益氣，滋陰生血，調整臟腑的作用。經絡疏通了，氣血調整了，孩子自然有足夠的陽氣去散濕氣。
我推薦艾灸兩個穴位——豐隆和足三裏。
豐隆穴:按摩此穴可排出脾胃上的濁濕。此穴位於人體小腿外側，外側腳踝尖端上方八寸，距離脛骨前緣兩指處。用拇指或中指按壓，每天兩次，每次3分鐘。
足三裏穴:調理脾胃，驅內濕的好穴。在膝蓋骨外側下方凹陷處，向下約4指寬，脛骨前緣水平1指，每日2次，每次3分鐘。
需要註意的是，孩子皮膚嬌嫩，最好不要在家給孩子艾灸，要在醫生的指導下進行。年齡較小的孩子也用小兒推拿健脾胃。如果脾胃功能好，就能更好的運化水濕。向父母推薦壹套健脾按摩手法:運板門100~300招，運沿途八卦50~100招，推腹陰陽分別50~100招。
4.敷肉桂膏暖臍祛濕。
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳延慶說，濕氣阻滯在脾胃，容易傷身。尤其是中老年人，脾腎陽虛，更易水濕。可以試試“貼”溫陽祛濕。方法很簡單，就是在肚臍上貼肉桂。用10g肉桂粉，用溫水調成糊狀，敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋。壹般每2小時換藥1次，每天壹次，連續應用壹周。
對於濕熱泄瀉，臨床上通常采用刮痧的方法來祛除濕熱之邪。治療部位多為背部膀胱經背俞穴。因為背部面積大，操作方便，可以在家裏操作。妳需要配備壹個刮痧板和刮痧油，把刮痧油塗在刮痧板的厚邊上。手指緊握，手掌抵住。
刮痧後註意保暖，不要用水感冒，並喝200毫升溫水，刮痧痕跡消退後再洗澡。需要提醒大家的是，刮時間不要太長，10分鐘即可。如果因手術時間過長出現皮膚潰爛，建議及時去醫院消毒。
5.用藿香正氣水泡腳，解表濕。
山西中醫藥大學附屬醫院疾病預防中心主任陳延慶說，我們都知道睡前泡腳可以幫助孩子驅寒，但其實泡腳也可以祛濕。濕邪越重，越需要用熱水泡腳，因為熱水能刺激足的六經，如胃經、膀胱經，從而起到健脾、祛濕、利濕的作用。
給孩子泡腳，可以在水中加入兩三支藿香正氣水。藿香正氣水主要由藿香、蒼術、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫蘇等中藥組成。，能解表濕，理氣和中。也可以用廣藿香50克泡腳，按壓小腿內側的陰陵泉，也有很好的祛濕效果。
如果怕冷，四肢冰涼，可以加桂枝30克，艾葉30克，開水後泡腳。到今年冬天，妳會發現手腳冰涼的癥狀會好很多。如果經常感覺下肢無力，可以加杜仲30g。、續斷30克、伸筋草30克，開水沖泡後壹起泡腳，能起到養精、強筋健骨的作用，特別適合骨質疏松的中老年人。
泡腳後，可以在腳部經絡敏感的情況下，按摩肝經100次太沖穴和腎經100次湧泉穴。這樣不僅可以降血壓，還可以清心。