血足是祛寒濕的根本。
只要體內氣血充足，腎氣充足，血液循環就會順暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在氣血充足、血流通暢的面前是沒有立足之地的。沒有寒濕就沒有疼痛，也就沒有斑、痘、癬。
運動後感到渾身發熱
經常運動、做體力勞動、做家務的人，會感覺體內熱量大。這是因為運動產生熱量，起到散寒祛濕的作用。但如果只註重運動，身體氣血不足，運動後就會疲勞，抵抗力下降，寒濕乘虛而入，身體依然虛弱多病。
適當出汗是最好的驅寒方法。
適當發汗可以祛寒。無論是運動後出汗，吃溫熱食物出汗，還是泡腳後微微出汗，都可以達到祛寒的效果。
祛寒飲食
經常吃辛辣溫熱的食物可以驅寒。由於地理氣候不同，每個地區都有各自的祛寒飲食習慣。比如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛羊肉等高熱量的溫性食物來驅寒；四川人喜歡吃辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炒辣；還有人喜歡喝藥酒驅寒。雖然不同，但功能都是散寒、祛濕、保暖。
熱療祛寒
熱療祛寒是自古以來人們使用的簡單、自然、有效的方法之壹。有的用熱水瓶，或者加熱的沙子、石頭、鹽、石蠟；有的用艾條熏制疼痛部位，或在疼痛部位或穴位貼上姜片或蒜片再用艾條；有的用中藥煮水泡，煙熏；有的用各種理療儀器照射冷敷；有的用刮痧、拔罐等。驅散寒冷。可以說，在醫院和民間有很多祛寒的方法，這些方法都可以在壹定程度上緩解和治療寒濕引起的各種疾病。
自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，用250毫升白酒(55度)浸泡。整個辣椒要泡壹個星期再用。如果將花椒放入粉碎機中磨成粉，浸泡1 ~ 2天即可使用。(花椒要在超市買，質量好壹點的。不要買路邊小攤賣的花椒粉，防止假冒，影響療效。)
花椒性溫，能散中寒，祛六腑寒氣，疏通血管，調整關節，暖腰膝。將辣椒酒抹在疼痛部位，上下揉搓。擦完後可以直接用綠艾條抽，也可以放上熱水袋。註意不要燙著了，可以隔著衣服煨。此法對治療腰痛、膝關節腫痛、肩周炎等有很好的效果。
自制祛寒棉墊
有個偏方:夏天的日子，把姜榨成汁，棉花泡在裏面，擠壹點點，不要擰，直接曬幹。然後用布把棉花包起來，縫成小棉墊。冬天，有疼痛的地方，在貼身衣服相應的疼痛部位縫上壹個小布墊，壹直戴著。壹般使用半個月後，換壹個新的。在使用的時候，如果在這個姜棉墊外面放壹個熱水袋就更好了。(註:小化妝棉不壹定要夏天做，冬天也可以做。)
生姜性溫，有溫經散寒、暖胃止嘔的作用。這種方法不僅可以治療頸肩腰腿痛，還可以治療老年人冬季最常見的疾病——慢性支氣管炎和哮喘。慢性支氣管炎和哮喘可能是由腎虛和腎寒引起的。患有慢性支氣管炎和哮喘的老人壹定要註意背部和腰部的保暖。可以把姜汁墊在後背和腰上，再放壹個熱水袋。還可以給熱水袋做個袋子，背在背上或者系在腰上更方便。
快速驅寒濕法
這是除寒濕最快的方法，我用的最多。它只對成年人開放。
該方法如下:
1.姜切片，放鍋裏蒸，蒸軟。
2.夏天用6 ~ 8支綠色艾條(冬天8 ~ 10支)，文具店買個大夾子，夾住艾條，或者用膠帶把艾條綁成壹排，點燃。
3.把蒸好的姜片貼在背上(如右圖)。點燃壹排排艾條，與姜片保持半寸到壹寸的距離，慢慢上下移動。壹般熏30 ~ 40分鐘。當妳感到疼痛時，試著遠離。剛開始吸煙的時候，有些人會感覺到明顯的灼燒感和疼痛感，因為經絡不通，大量的熱量無法迅速散發。如果背後的經絡暢通，即使整排艾條緊貼背部，也感覺不到什麽疼痛，只有溫暖和舒適。煙熏後取出姜片。如果姜片下面的皮膚是濕的，姜片也是濕的，說明身體是寒濕的。對於體內寒濕少的人來說，姜片用大量的青艾條熏幾十分鐘，皮膚上應該是又脆又幹的。
4.將姜片貼在小腹和肚臍周圍(如下圖)，上下熏20 ~ 30分鐘。
5.抽10 ~從腳踝到膝蓋，在兩小腿外側和內側上下前後抽20次。(如下圖所示)
6.在兩臂外側，上下抽外關穴20 ~ 30次。