克星2:戒煙。香港吸煙與健康委員會(Hong Kong Council on Smoking and Health)對600多名30歲以上的吸煙者進行了分析，發現吸煙者早年白發的幾率是不吸煙者的4倍。所以，戒煙應該是第壹步。
克星3:濕氣。沒有水，頭發需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脫水，所以要少吃；冬天保持室內空氣濕潤。
克星4:銅。有時白發開始出現是因為妳的飲食中缺少銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，每天吃點肉。有些水果也富含銅，如黑莓和石榴。
克星5:碘。海苔、紫菜等海鮮含碘豐富，尤其菠菜含銅、鐵、碘豐富，可謂烏發良方。
克星6:蛋白質。頭發的主要成分是含有含硫氨基酸的蛋白質，建議多吃豆類和瘦肉。
克星7:黑色食物。發現大部分黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物與陽光相互作用形成的色素，有利於發色的保健。
克星8:維生素。維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮新陳代謝。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜，全谷物富含B族維生素。
克星9:改善血液循環。就算吃了足夠的維生素，夠不到頭發也無濟於事。建議通過運動和按摩來加快血液流動。可以每天用指尖按摩頭皮5-10分鐘。(《生命時報》)