1，美容護膚保健方法
1，用木瓜檸檬美容護膚。做法是將檸檬、木瓜洗凈後榨汁去渣，浸泡後敷壹次性面膜於面部，15分鐘後揭去面膜。臉不僅會明顯變白，還會讓皮膚緊繃。
2.用黃瓜和檸檬也能緊致肌膚。具體做法是將新鮮檸檬榨汁，保留汁液，將新鮮黃瓜榨汁，去渣，然後混合汁液。用棉簽蘸汁擦臉就行了。
3.將牛奶放入冰箱冷藏壹段時間，待其溫度降至4攝氏度左右時取出，將紗布浸泡在其中，敷紗布五分鐘，然後將兩小塊菠蘿敷在眼睛上，可以很好地去除眼睛浮腫現象，使眼睛明亮。
4.平時在使用方法的同時多喝淡鹽水或檸檬水，可以促進身體的血液循環，特別是面部血管的血流速度會變快，營養物質的輸送會變得及時，營養補充效果會更好。
5、還要註意排毒，多運動，多吃水果蔬菜，多喝水，改掉壞習慣，補充維生素，秋冬每天學壹個洋蔥壹個小時，經常喝胡蘿蔔奶。護膚要以補水為主。如果妳能做好幾個方面的保健，妳的身體就會有充足的水分。妳只需要多用爽膚霜和選擇保濕，偶爾做個補水面膜。
6、妳堅持每天早晚喝壹杯蜂蜜水，有滋養皮膚、潤胃、通便等好處。除了適當的運動和飲食，還要適當的保養皮膚。秋冬季節氣候幹燥，建議洗澡時少用或不用堿液。可以適當減少洗澡次數，減少皮膚油脂流失，保養皮膚。
7.註意飲食營養，少吃甜食、海鮮、動物脂肪和刺激性食物，多吃水果和蔬菜，平時多喝水，保持良好的腸胃功能。其次，註意護理。我用手挖或擠，以避免使用皮質類固醇。
以上介紹了幾種美白皮膚的保健方法。日常生活中要註意護膚，多吃富含維生素的食物，對美白皮膚有很好的作用，尤其是含有較多維生素C的食物，不僅可以美白皮膚，還有助於除皺。最後，祝大家健康、美麗、幸福。
2、全身美白法
1，飲食
多吃富含維生素C的信息，少吃光感強的食物。
含維生素C的食物，如西紅柿、檸檬、山楂等新鮮蔬菜，都是維生素C含量較高的食物，而胡蘿蔔、芹菜等蔬菜是光敏感性較強的食物，每天盡量少吃。
2.做好防曬工作
如果妳不能出去曬太陽，就不要出去。當然，如果壹定要出門，壹定要塗防曬霜，帶上防曬工具。即使是雨天或者陰天，防曬也是必不可少的，因為邪惡的紫外線無處不在，所以做好防曬是美白的重點。如果必須整天在太陽下暴曬，回家後要好好洗個澡，輕輕按摩全身，全身塗抹護膚霜。
3.保持充足的睡眠。
適當的緩解壓力會讓女人臉上長斑，皮膚失去彈性。所以想美白的朋友要多聽音樂，多睡覺，在睡眠中變白。
4.控制妳的脾氣。
不要生氣。它只會傷害妳的健康。憤怒也會影響壹個人的皮膚健康。每天經常笑，整個人都會變白。
5、想美白，還要保持足夠的水分。
多喝水有利於排出體內毒素。如果能在早上空腹時保持壹杯涼開水，或者在水中加入檸檬片，那麽美白效果更好。
6.遠離人工添加劑
遠離激素和避孕藥，遠離油炸食品，遠離燒烤，遠離避孕藥。這些因素會直接造成黑色素和色素沈著的形成。
7.巧用新鮮蘆薈
蘆薈對美白有好處。如果在日曬後將蘆薈塗抹在臉上，可以起到美白的作用。
8、控制皮膚水分和油脂分泌
每天做好面部的清潔工作，尤其是油性皮膚，更要註意控油。
3、美白偏方
首先，牛奶浴
如果條件允許，將牛奶放入熱水中攪拌均勻，直到水變成半透明狀。如果有玫瑰精油，倒幾滴，然後洗澡。建議每次洗澡15分鐘到20分鐘。如果經常用牛奶洗澡，可以防止皮膚幹燥，使皮膚恢復到光滑細膩白皙的狀態，對緩解疲勞也很有幫助。
第二，綠茶沐浴
我壹般都是把喝過的茶渣收起來。當然，如果是白天，效果會更好。我把它們放在絲襪裏，放在有水的桶裏，人可以泡10分鐘左右。我經常洗澡等。，可以去角質，達到美容的效果。對那些體虛怕冷的朋友也是壹種保健作用。
其實美白有時候並不需要很多高級護膚品。只要做到以上幾點，妳也可以成為美容專家。
4、美白護膚食品
(1)草莓
美白保濕。草莓營養豐富，含有多種有效成分，每100克鮮果肉中維生素C60mg高於蘋果和葡萄。此外，草莓還富含維生素B1、B2、C、PP、礦物質和壹些人體必需的微量元素，如鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等。另外，它的消化功能也是很好的瘦身佳品。
(3)獼猴桃
美白和預防黑斑。獼猴桃富含維生素C、A、E，還含有葉酸、胡蘿蔔素、鈣、葉黃素、氨基酸、天然肌醇等壹些稀有營養物質。含有豐富的維生素C，可以美白膚色。最可貴的是，它還含有其他水果中少有的鎂元素，所以是最適合減肥的水果。
(4)櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！
(5)西紅柿
番茄的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。番茄還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C和抗氧化劑。如果妳想成為皮膚白皙的美女，每天多吃西紅柿是對的。
(6)冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。