遊泳:遊泳不僅對肺有好處，對健美也有好處。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最容易讓胸肌變得結實豐滿；俯臥床上的俯臥撐，身體挺直。雙手支撐身體時收腹挺胸，手臂與床成90度角。躺下時，手臂彎曲，身體無法鉆進被窩。逐漸增加次數。
擴胸運動:仰臥在長凳上，雙拳相向，將啞鈴握於胸前，然後雙臂向兩側展開，動作要輕柔和緩。啞鈴回縮至胸前時，吸氣，來回數十次；節奏性練習上半身和手臂有節奏地跳舞，可以極大地彎曲和伸直脊柱，發展胸肌，從而使* * *結實飽滿。
早晚* * *:早上起床前和晚上睡覺前，分別用手* * * * * 10分鐘。方法是:仰臥，從* * *外圍向* * *旋轉* * *頭，先順時針，後逆時針，直到* * *皮膚變紅，最後提拉*** 5-10次。這樣可以* * *整個* * *，包括腺管，乳腺脂肪，結締組織，* * *和乳暈，讓* * *豐滿有彈性。
尤娜>；馮女士:豐胸效果很好。可以試試。
2.豐胸小貼士
1.治療乳腺增生:山楂橘餅茶、天河大棗茶、仙人掌炒豬肝、海帶豆腐湯、海帶燉綠豆、貓薄荷燉瘦肉、黃花菜燉瘦肉。
2.增加健康:豬尾巴雞爪蘑菇湯，花生燉豬蹄，當歸雞湯，木瓜燉魚，葛根燉雞，青木瓜燉中國林蛙，青木瓜燉牛奶。
3.推廣收緊:花生燉豬手、花生燉雞爪、花生燉豬尾巴、青木瓜燉豬皮、青木瓜燉蹄筋、青木瓜燉海參。
4、痛經:對女性酒精敏感性差，氣血兩虛:紅棗+紅糖+雞蛋、當歸、烏骨雞、生姜搓腳。
5、更年期:早晚蜂王漿、大豆異黃酮、蛋白粉、太子參田雞、燉牛骨湯各壹勺。