第壹次月經期吃什麽食物好？有些婦女第壹次來月經。這個時候，其實女性補充營養，對以後月經的來臨很有幫助。如果第壹次月經期不及時調整，等到以後就晚了。那麽第壹次月經後吃什麽比較好呢？
女性月經初潮後，卵巢會逐漸成熟，分泌雌激素時會加速鈣的吸收，所以飲食上要多加註意。除了鈣，蛋白質、維生素、亞麻酸也是人體需要的營養素。肉、蛋、魚、芝麻油、葵花籽油是補充這些營養的理想食物。需要註意的是，女生在青春期容易長高變胖，很多女生會刻意節食減肥，容易導致營養不良，免疫力低下，所以科學的方法是有針對性的吃壹些有營養的食物。以上是壹些適合女性初潮後食用的食物。除了這些，還可以根據每個人的體質進行補充。如果比較熱，容易上火，那就只能溫補了，不然容易長痘痘。
壹般來說，女性月經期沒有什麽特別的禁忌，但是要註意。比如要少吃冷、辣等刺激性食物，可以多吃壹些高纖維的食物，比如燕麥、糙米、水果、蔬菜等。寒性體質的女性可以多吃羊肉、桂圓等食物來保持月經通暢，經期也可以多休息，也可以減輕經期腹痛的這些癥狀！
在月經的影響下，女性在經期會顯得很不開心，這主要是受內分泌的影響，可以多吃魚來緩解這些狀況。女性在經期會流失很多鐵，可以多補充鐵，比如吃黃豆、菠菜、魚、瘦肉等。，而且葷素搭配最好。妳要補充營養，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶，多曬太陽。多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。
女生經期吃什麽最好？我們都知道，女性在例假期間最容易受到傷害。這個時候壹定要攝取足夠的營養，尤其是宮寒的女性，在例假期間往往會有非常嚴重的痛經，不妨用熱水袋敷壹下肚子。還有壹些女性經常吃壹些辛辣刺激性的食物，導致痛經更加嚴重，那麽為了避免這種情況，就要多吃壹些溫性的食物，那麽女生經期吃什麽最好呢？
1，吃營養豐富，健脾開胃，易消化的食物。
大家要適當吃壹些面條、棗等食物，也要適當吃壹些新鮮的水果和蔬菜。這些食物容易消化，還能促進腸胃蠕動，可以有效改善假期便秘的情況。
2.吃含鐵量高的食物。
鐵可以幫助人們提高免疫力，緩解衰老。因為鐵在月經期間會流失，所以我們需要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等，而這些食物生物活性大，容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜等植物中鐵的吸收率相對較低，所以也要註意葷素搭配，適當吃壹些動物性食物。
3.喝加蜂蜜的熱牛奶
許多女性在來月經時發現自己有腹痛和身體疲勞的癥狀，而如果我們在晚上睡覺前喝壹杯加蜂蜜的牛奶，這些不適癥狀可以得到有效的緩解。牛奶中的鉀可以幫助人們緩解情緒，也可以緩解腹痛。而且蜂蜜中的元素還能幫助人們鎮靜中樞神經系統，幫助女性消除經期的緊張感。
現在應該知道女生放假應該吃什麽了吧。假期的時候要盡量吃壹些刺激食欲，健脾的食物，而且這些食物壹定要溫的，千萬不要涼的，因為在假期的時候，我們也會流失大量的鐵，所以大家也要吃壹些含鐵量高的食物，這樣也可以提高經期的抵抗力。