深蹲
1.站立，雙腳略寬於肩膀，雙手向前伸直。
2.吸氣3~5秒讓臀部坐下，膝蓋彎曲90度後再停5秒。註意膝蓋不要超過腳趾，上身微微前傾，臀部伸出，背部挺直。
3.呼氣的同時伸直膝蓋站起來，時間3~5秒，還有壹點輕微彎曲時停止。不要完全拉直。在第二步和第三步之間不要停止呼吸。
要點:沒有運動習慣的人，做五次可能會覺得很辛苦，但是深蹲15次相當於仰臥起坐100次的力量！所以最好每天做10~15次。
熱敷肝臟身體不再冰冷。肝臟是所有器官中產熱最多的器官。肝臟只要保溫，就能改善血液循環，讓溫熱的血液流遍全身。熱敷肝臟不僅能增強免疫力，還有助於睡眠。
肝臟位於上腹部，胃的右側。建議可以用60~70度的水熱敷。也可以用暖袋貼在肝臟上，甚至後面的相對位置也會更好。
壹定要攝入生的和熱的原料
妳壹天所吃的大部分食物都會轉化為妳身體的熱能，所以如果妳想減肥，妳應該多運動，而不是進行極端的節食。富含維生素e的食物有擴張血管的作用，壹般有暖身的作用。另壹方面，香蕉、檸檬、橙子、生菜、白蘿蔔、黃瓜、白糖、奶油和咖啡都是會讓妳身體發冷的食物。記得適量服用！
產熱食物
1.生姜:生姜可以激活內臟，提高新陳代謝，保持身體溫暖。生姜還能促進胃液分泌，達到健胃的效果。對緩解疲勞和治療早期感冒也有效。2.鰻魚:富含維生素E，能改善血液循環。此外，鰻魚還含有豐富的維生素A，可以維持黏膜健康，預防免疫力下降引起的感冒。3.韭菜:可以促進新陳代謝，幫助維持體溫。4.南瓜:富含維生素E，能擴張末梢血管，幫助血管和皮膚抗衰老。5.黑醋:富含氨基酸，能改善血液循環。註意，普通的醋會使身體變冷！6.大蒜:大蒜可以擴張毛細血管，改善血液循環，溫暖身體。其特殊的香氣能增加食欲，促進胃液分泌，幫助消化。蘿蔔、蓮藕、牛蒡都有溫補身體的功效。建議可以把它們煮成味噌湯，壹次性服用。
同場加手腳冰涼是虛寒體質嗎？頭熱出汗，肚子涼！燜鍋煮紅豆水和牛蒡水！自制天然飲料消除浮腫，寒濕易浮腫！紅豆姜湯養腹瘦。3招:簡單快速睡眠瑜伽，改善肩頸疼痛，排毒消水腫。這樣顯示，10分鐘* * *淋巴穴位促進全身新陳代謝。