產後如何快速減肥
1，帶束腹
剖腹產後使用捆綁帶，不僅能有效防止內臟下垂，促進產後恢復，還能起到很好的瘦腹效果。但是，只有在剖腹手術的傷口愈合後，才能使用捆綁帶。使用過程中適當的運動，合理的飲食，可以讓瘦腹的效果更好。
2、合理的飲食
坐月子和哺乳期節食減肥不是上策。為了保證產後身體恢復和哺乳質量，必須攝入足夠的營養。要想達到瘦肚子的效果，需要合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，富含維生素和纖維。不要暴飲暴食或大量食用高脂肪高蛋白飲食，盡量不吃甜食或油炸食品。
3.適當運動
剖腹產傷口愈合拆線後可以進行適當的運動。坐月子期間，產婦可以適當在房間內走動，滿月後可以做壹些簡單的家務，還可以適當跑步，每天早晚慢跑30分鐘。做瑜伽也能有很好的瘦腹效果。晚上配合仰臥起坐，可以有很好的減肥瘦腹效果。
產後三年如何豐胸
1.堅持穿胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，增重後乳房會明顯下垂。尤其是在工作、行走等乳房振動劇烈的情況下，下垂更加明顯。戴胸罩，乳房得到支撐和支撐，乳房的血液循環通暢，有利於促進乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，還可以保護乳頭免受擦傷和疼痛。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼支架的款式，戴上後整理好，用雙手把乳房周圍的脂肪塞進胸罩裏，讓乳房看起來豐滿挺拔。
2.哺乳期正確餵養。在哺乳期，母親應采取正確的餵養方法。兩個乳房交替餵養，用吸奶器將兩側乳房吸空，保持兩側乳房大小對稱，避免乳腺炎。
3.有些食物還會讓媽媽的乳房更豐滿，當雌激素分泌增加時，可以讓乳房更漂亮。b族維生素和維生素E是合成和調節體內雌激素的重要物質，應多吃，如瘦肉、雞蛋、豆漿、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、葡萄、芝麻等。