下面貞豐就給大家介紹壹下腎陰虛的相關知識。
腎陰不足的癥狀主要有:腰膝酸軟，兩腿乏力，頭暈耳鳴，失眠多夢，形體消瘦，潮熱盜汗，五官心煩，咽幹顴骨，大便溏黃，舌紅津液少，脈細，婦女月經少，或崩漏。
與腎陽虛相比，腎陰虛的人怕熱，常表現為潮熱、盜汗、手腳酸軟。
此外，還可以從以下幾個方面進行區分:
壹看舌:腎陰虛者，舌質紅，舌形薄，苔少；腎陽虛的人，舌質淡嫩，舌形胖。
二、看面色:腎陰虛者，常見顴紅；腎陽虛的人面色蒼白。
三觀精神:腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽虛，畏寒肢冷，氣短懶倦。
疼痛四個方面:腎陰虛，腰膝酸軟；腎陽虛導致腰膝冷痛。
腎陰虛怎麽調理
1，多關註黑色食品
大家都知道黑色食物補腎，但是要區分陰虛和陽虛。如果補陰虛，就要多註意中性或熱性食物。黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物。平時多吃對陰虛有壹定療效。
2、吃山藥枸杞湯
山藥經常在普通菜裏吃。它不僅美味，而且可以入藥。是常用的健脾和胃的食材。加枸杞補血補氣。補腎離不開脾胃。脾胃功能強大，吃進去的營養能被最大限度的吸收和發揮。
3.保持心理健康
腎陰虛體質的人更容易煩躁易怒。因為體內陰虛導致火旺。憤怒導致不耐煩。所以要做好情緒精神變化的準備，控制好自己的情緒。少生氣多休息。平時聽安靜的音樂，看壹些平和的電影。少聽DJ舞曲和情感電影。因為心態要平和，不能大喜大悲。
4、整體飲食要註意清淡
少吃辛辣和幹燥的食物。酒精和煙草應該遠離。還有刺激性食物:如蔥、姜、蒜等刺激性食物，少吃。食療其實調理起來很慢，但卻是最好的養生方法，平時要註意。
5、註意性節制
這和壹個更隱秘的話題有關。但肯定是來自腎臟。如果性交過於頻繁，肯定會造成腎臟流失。長此以往，會直接影響生殖問題，甚至生育能力。所以壹定要節制，科學的過成人生活。
6、註意鍛煉
平時多註意鍛煉，適當運動。壹些平和的有氧活動有利於腎臟的運作。並且多做腰部運動，按摩腰腹，可以強腎。
7.註意休息
現在都市人生活節奏太快，經常熬夜或者緊張。雖然這是壹個社會問題，但不可能有進取心。但是為了健康，我們應該更加註意休息。每天睡8小時，多喝水。只要生活規律，就壹定有健康的身體。
腎陰虛適合吃什麽樣的食物？
1，應該多吃補品。
2.宜吃甘、涼、潤、養陰的食物。
3.宜吃新鮮蔬菜水果或纖維素、維生素含量高的食物。
4、應吃富含優質蛋白質的食物。
腎陰虛者不宜食用的食物
1，忌溫熱及壹切辛辣食物。
2、忌吃油炸食品。
3、忌吃熱的食物。
4、避免食用脂肪和碳水化合物含量高的食物。
改善腎陰虛的食物有哪些？1，銀耳。
銀耳味甘淡，具有滋陰潤肺、生津止咳、補氣血、強身健體、美容嫩膚等功效。是壹種有滋補作用的名貴食品。秋季常吃銀耳，對陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥有很好的防治作用。
2.黑豆
李時珍在《本草綱目》中記載:“常吃黑豆，就不會生病。”用於腎虛陰虛，消渴尿頻；肝腎陰虛，頭暈眼花，或頭發早白；腳氣水腫，或濕痹、腰痛；腹部絞痛伴急性疼痛或腹瀉腹痛；因服藥或飲酒過量而中毒。
3.扇貝
幹貝又名江，性味甘鹹，肉嫩味美，能滋陰補腎，腎陰不足者宜常食。多吃對女性健康有好處，可以煮幹貝粥。
4.蟲草
性溫，味甘，有補腎益肺之功。是滋補陰陽的名貴藥材，其功效主要來自蟲草素，能滋補肝腎。例如，《新本草》說它“保護肺，益腎”《藥性考》也說:“冬蟲夏草秘精瘦，專補命門。”《橘園小知識》也說:“用酒泡幾個缽子，治腰膝之痛，益腎。”
雖然冬蟲夏草是壹種滋補強壯的中藥，副作用很少，但很少有人直接在處方中使用。凡是腎虛的人，最好把蟲草和瘦肉、雞肉或鴨肉壹起燉，成為壹種滋補食品，這樣更有益。
5.枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
6.山藥
山藥性平，味甘，有健脾養肺、強腎益精的作用。因陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄的人，可以常吃。中醫認為，山藥與其他補腎固精的食物壹起食用效果更好，如芡實、蓮子等。
7.甘薯
中醫認為紅薯有“補虛益氣、健脾胃、強腎陰”的功效。紅薯營養價值高，被營養學家稱為最均衡的健康食品。紅薯含有能滋陰潤燥、改善胃腸蠕動、改善陰虛便秘的營養成分。
8.桑樹
桑葚又名桑果、大棗，是人們常吃的水果之壹，被稱為“民間聖果”。中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、保肝補腎的作用。所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
腎陰虛芝麻桑葚粥食療食譜
材料:大米50g，桑葚50g，黑芝麻50g，白糖適量。
做法:將大米、桑葚、黑芝麻洗凈，壹起搗碎，倒入砂鍋中，加3碗水，煮熟，煮成糊狀後加入白糖。
食用方法:每天服用兩次，服用壹段時間後會有明顯效果。
功效:中醫認為桑葚性寒味甘，有滋陰補血的功效，最能補肝腎之陰。據古籍記載，“五福益殷琦，更益陰血”，“是涼血、補血、益陰之藥”，非常適合肝腎陰虛的人。同時，桑葚還可以緩解耳鳴、口渴、眼睛發黑等癥狀。
蟲草秋葵蝦粥
配料:冬蟲夏草、蝦、秋葵、大米、姜、鹽。
練習:
1，黃秋葵焯水，切片，姜末。
2.將蝦仁去殼，排好線，加入姜末和鹽，腌制10分鐘。
3.大米洗凈，大火燒開後用文火煮1小時。
4.將冬蟲夏草、蝦仁、秋葵放入鍋中，小火燉5分鐘。
功效:冬蟲夏草入腎經，能補腎補虛，對腎虛有輔助調理作用。秋葵被譽為蔬菜之王，是壹種易於消化、高營養的滋腎粥。
腎陰虛肝火旺怎麽辦？1，降肝火。
中醫裏，肝屬木，脾屬土，肝屬木，脾屬土。肝火下降，脾胃功能自然會旺盛。降肝火，註意熬夜，控制情緒，經常按壓腳上的“小七穴”:太沖穴。
2.健脾胃。
註意少吃生冷、辛辣、油膩食物，忌煙酒。
3、肝腎。
肝火與肝血不足有關，肝臟開始了解眼睛。時間長了就會出現眼睛幹澀、手腳焦慮、面色蒼白、失眠多夢等癥狀。肝腎同源。肝腎陰虛後要養陰，補益肝腎。日常生活中要多吃蔬菜、富含蛋白質的食物和豆類，可以補充冬蟲夏草，能有效益氣補腎，改善亞健康狀態。
還有黑色食物:包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海帶、紫菜等。
看了上面的介紹，相信大家應該知道腎陰虛的癥狀和調理的方法了。壹般腎陰虛主要是津液不足引起的。大家要多吃滋陰補虛的食物，暫時不要吃壹些容易上火的食物或者辛辣的食物。