經常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環。因為睪丸可以不斷得到新鮮血液的供應，
當然會增強睪丸功能，提高男性精力。每天按摩壹次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但時間不容易太長，因為刺激太強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好壹天壹次，養成壹天壹次的習慣遠比偶爾按摩有效。
2.閉上眼睛和美女壹起冥想
工作或閑暇之余，閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢?想象壹下和壹個美女或者壹個妳非常想念的女人做愛，具體細節妳甚至可以想象。這種白日夢雖然是虛構的，但確實可以加強妳體內雄激素的分泌，使妳身體的性相關器官得到壹點鍛煉，大大提高妳對性的敏感度。
鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。加強這些部位的肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮時的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾骨肌肉。壹旦找到這些肌肉，就可以通過假設它們在阻止排尿來有意識地鍛煉它們。壹般每天運動兩次15，每天增加宮縮次數，直到壹天能做50次。在此基礎上，可以做壹些改變。比如放松前，收縮骨盆肌肉並保持3秒，堅持這個動作1個月，壹般可以感受到它對性交的幫助。
4.用冷熱水交替洗澡
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持壹定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫熱後，出浴缸，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。重復3-5次即可完成。如果能堅持每天做“交替浴”，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
。輔助金屬-鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能，此外，還有助於提高人的抗病能力。建議男性每天每人攝入15微克鋅，針對運動量大的男性。壹般來說，男性只需要服用這個劑量的2/3。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120g瘦肉含鋅5。
7微克。此外，火雞、海鮮、大豆中的鋅含量也較高，可適量食用。
刺激腹股溝管增強睪丸功能
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。因此，使腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次，每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。
7.多吃海魚和海藻
在古羅馬時代，人們發現魚是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚肉，至今仍享有很高的聲譽，是性愛的“催化劑”。科學研究證明，魚類含有豐富的磷，對男女的性保健非常重要，被稱為“夫妻之和”。
海藻比其他動物和植物含有更多的硫。但硫的缺乏或不足會導致流產，男性性功能障礙，性欲下降。所以要經常攝入壹些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。
8.陰莖指壓加強性能力
經常使用“陰莖指壓”按摩陰莖，可以有效提高性能力。方法是用手指反復抓陰莖。這樣可以增強陰莖神經和血管的激活。這就好比在寒冷的天氣裏反復搓手或握拳，可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖。反復抓捏陰莖會造成陰莖勃起。妳不必介意陰莖是否勃起，但妳可以繼續按摩。早晚在床上按摩。作為性交前性愛撫的壹部分，更有助於建立友好積極的環境。