飲食合理，營養必不可少。每天吃不少於250g的水果和蔬菜，多吃蛋白質食物，少吃重油、鹽和辛辣食物。運動，為了延緩更年期後的衰老，可以選擇遊泳、有氧運動等運動，可以更好的調整自己的身心狀態，順利度過更年期。《更年期》應及時與家人溝通，並得到家人的關心和照顧。
生活秩序，日常生活有時，作息，娛樂適度，性生活適度。特別是保證充足的睡眠，戒煙少酒，對女性的身心健康，尤其是經血，對延緩更年期有著重要的意義。中醫認為，氣血不暢、肝氣郁結時，最容易發生氣虛。所以更年期女性首先要有壹個平和的心態，開心豁達。增強身體免疫力有利於身心健康，同時還能促進造血功能，使面色變紅，月經通暢，精神飽滿，自然可以緩解更年期的壹些癥狀。
經常進行體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、遊泳、玩耍、跳舞、有氧運動等。，不僅能增強體質，增加抗病能力，還能提高造血效果。尤其是剛生完孩子的女性，更要註意健身活動，盡快恢復體型，調解經血，防止早衰，達到更年期保養的效果。