2.想保護牙齒，平時就要少吃糖果。尤其是睡前，不要吃糖，還要註意平時的衛生習慣，不要咬手指，不要咬鉛筆等異物，不要用舌頭舔牙齒。如果牙齒有病，要及時看醫生。如果有蛀牙，應該修補或者拔掉。
3.每次飯後用茶水漱口，可以清除牙垢，改善口腔和口腔黏膜的功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。每天早上起床睡覺前，我都堅持敲上下牙之間。壹開始輕敲十幾下，然後每天增加輕敲的次數和力度，達到每次50下左右。這種方法可以增強牙周組織的韌性，促進牙齦和面部的血液循環，保持牙齒堅固。咀嚼牙齒後吞咽唾液也有益健康。
4、多吃核桃有的人牙齒潔白堅固，外表完好，但遇到酸、甜、寒、熱的食物，就會酸痛。這是牙本質過敏。經常吃核桃可以起到預防的作用。核桃仁富含脂肪油、蛋白質、維生素、維生素、鎂等。其中，油脂和酸性物質可以滲入牙本質小管，起到隔離作用。蛋白質脂肪和鈣也可以通過化學變化來處理。核桃仁可生吃，或稍加加熱後用患牙反復咀嚼，每日3-4次。