妳知道運動中扭傷了腰怎麽辦嗎？很多人在運動的時候不小心扭到了腰，所以壹定要註意腰部的扭傷，不然會陷入根本原因。運動扭傷怎麽做的相關資料我已經收集整理過了。讓我們來看看。
運動腰扭傷怎麽辦1運動腰扭傷？
休息
臥床休息是治療腰扭傷最基本的方法。在木床上加1厚10 cm的化妝棉，保持自由姿勢，避免疼痛或減輕疼痛。壹般臥床3-7天左右，保證受損組織得到充分修復，以免腰痛。
冷敷布
扭傷後幾分鐘內盡量冷敷。用冰袋或冷濕毛巾冷敷可以收縮血管，減少內出血、腫脹、疼痛和痙攣。有時候身邊沒有冰袋，最簡單的辦法就是用冷水打濕毛巾敷在扭傷的腳上，或者直接拿半盆冷水把腳放進去。冷敷時間壹般為半小時，停壹小時後進行第二次冷敷。
加熱
腰扭傷24小時後，熱敷患處是可行的。可以用熱毛巾直接熱敷扭傷部位，也可以用熱水袋、電暖器、暖貼等熱敷扭傷部位。註意不要把東西加熱過高或時間過長，壹般每天兩到三次，每次30分鐘。
外部醫學
跌打損傷的藥物可以外用，如紅花油、絡油、雲南白藥噴霧劑、活血止痛酊等。外用藥最好在受傷壹兩天後使用。妳也可以用壹些石膏來治療摔傷。
針灸療法
針灸治療急性腰扭傷在臨床上非常常見，主要穴位有腎俞、大腸俞、膻中穴、腰陽關、環跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎及其他部位。
按摩推拿
手法治療腰扭傷，首先要舒筋活絡，按壓相關穴位，如腎俞穴、陽關穴、衛中穴。手法主要有接、推、滾、揉。當肌肉放松時，讓病人側臥，先晃動腰部，再側移。經過以上按摩治療，腰部感覺馬上就放松了。
運動腰扭傷怎麽辦2熱敷法:
用炒鹽或沙子包在布袋裏，每次熱敷扭傷處半小時，早晚各壹次，註意不要燙傷皮膚。
藥物的外用:
取鮮姜，挖空內層，將磨細的雄黃放入姜片中，蓋緊，放在瓦上晾幹，將姜焙成老黃，放涼，研成細末，撕在濕膏上，貼在患處，止疼除藥。
按摩方法:
閃腰者取俯臥位，家屬雙手持於脊柱兩側，自上而下摩擦按壓，直至臀部向下按摩至大腿以下及小腿後方的肌肉。幾次按摩後，在最疼的部位用大拇指按摩幾次。
運氣不好的方法:
讓閃腰的人站在家人的背上，雙方屈肘互相掩護。然後家屬彎下腰，托起病人的後背，輕輕地左右搖晃。同時讓患者把腳向上踢，放下約3到5分鐘，休息幾分鐘再做。壹般幾次後腰疼會逐漸好轉，然後壹天背幾次，直到痊愈。
綜上所述，如果運動時閃腰，可以按照上面的方法治療。妳不妨試壹試。