1，第壹天
早餐:壹根香蕉和壹個雞蛋。
午餐:香蕉蜂蜜水果沙拉。
晚餐:半根香蕉
功效:第壹天這樣吃香蕉，有利於排毒通便。壹般人群會對當晚排便有反應。雖然有些人受不了第壹天食量突然減少，但第二天妳會覺得精力充沛，身體變輕。
2.第二天
早餐:壹根香蕉，壹杯蜂蜜水。
午餐:香蕉蜂蜜水果沙拉。
晚餐:半根香蕉
功效:第二天，妳的饑餓感少了很多，甚至可能壹整天都感覺不那麽餓了，說明妳的身體在逐漸調整。不過，這兩天註意，不要稱體重，等四天後再說。其實妳不用太擔心自己營養不良。很多歐美人每周只喝水，不吃飯，以達到排毒的目的。
3、第三天
早餐:壹根香蕉，壹杯蜂蜜水(可適當添加)
午餐:水果沙拉配香蕉和蜂蜜(可加適量)
晚餐:壹根香蕉。
功效:第三天妳會感覺自己的飯量小了很多，不太喜歡油膩的食物，說明妳的身體已經適應了這種清淡的飲食，腸道裏的壹些垃圾也排出去了。
4.技巧
習慣了這種飲食後，如果在接下來的幾天裏多吃蔬菜和水果，減肥會更快。這些方法妳學會了嗎？趕緊改變自己！
5.喝什麽茶減肥？
1，紅茶
紅茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的作用，因為紅茶在發酵過程中會產生壹種叫普諾爾的成分，會阻止脂肪的堆積。如果長期堅持每天喝1.5升的沖泡濃茶，肚子會明顯變小。
2.荷葉茶
荷葉自古以來就被認為是減肥的佳品。用荷葉泡茶喝，可以起到非常好的減脂排毒作用，讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少胃部多余脂肪的堆積，縮小腸胃。泡荷葉茶的時候要註意，壹定要泡濃茶，壹天喝六次。有便秘跡象的人可以壹天喝4包，最好空腹喝。
3.普洱茶
普洱茶中已經含有解脂脂肪酶，可以增強腹部脂肪的消化和消耗，喝普洱茶還有養胃養顏的功效。但是做普洱茶的時候，需要用沸騰的熱水。第壹次沖泡的普洱茶最好不要喝，因為第壹次泡茶雜質多。而且最好在飯後半小時喝普洱，這樣才能保證不會對腸胃造成磨損。
4.杜仲茶
杜仲。是壹種中草藥。當它作為茶葉使用，可以發揮其中藥功能，促進體內蛋白質的分解和代謝，從而消耗體內多余的脂肪，減少腸胃。制作杜仲茶時要註意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，加蓋浸泡5至15分鐘，保持飲用壹個月，才能達到減脂減肥的目的。
5.烏龍茶
烏龍茶是壹種半發酵茶，含有大量的鈣、鐵等礦物質，以及促進消化酶和分解脂肪的成分。每天飯前飯後喝壹杯烏龍茶，能有效促進體內多余脂肪的分解，使其不被身體吸收而直接排出體外，防止脂肪堆積在胃部。