選擇合適的時機，有意識地利用語言、動作、記憶、想象和周圍環境中的各種物體，給自己以積極的暗示，可以消除負面情緒，減緩心理緊張，保持心靈的平靜和愉快。比如背誦名言，追憶成功經驗，精心打扮自己。
2.環境交換方法
固定的環境會逐漸讓人失去興趣，從而導致壹些心理問題。適當換個環境，可以激發人的自信心和進取心。去遠方旅遊，可以轉移精力，寄托情緒，解決各種不良情緒帶來的煩惱。
3.情節法
這是心理防禦機制中的心理合理反應。古人雲:“順其自然。”面對生老病死、天災人禍等各種負面人生事件，用壹顆無憂無慮的的心去對待，可以讓妳減少很多不必要的痛苦，擁有壹個寧靜快樂的精神世界。
4.松弛法
選擇壹個優雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉上眼睛，盡可能放松全身肌肉，采用平穩緩慢的深呼吸方法，確實可以緩解精神緊張、抑郁、焦慮、急躁和疲勞。
吸氣時，雙手慢慢握拳，手腕微微彎曲。過敏性鼻炎的癥狀吸氣後，屏住呼吸壹會兒，然後慢慢呼氣，全身肌肉放松。確定適合自己重復呼吸的頻率。
5.幽默方法
幽默是心理環境的“空調”。當妳受到挫折或處於尷尬緊張的境地時，妳可以用幽默來解決困境，保持平衡的心態。幽默是人際關系的潤滑劑，可以讓沈重的心態豁達開朗。