均衡飲食
妳應該每天均衡飲食。雖然飲食並不能完全消除妳的痛經，但是對於提高妳的體育水平還是很有幫助的。
不要吃生冷刺激的食物。
每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品和冷食，經期適當吃甜食，緩解經期疼痛的感覺。
補充礦物質元素
服用鈣、鉀、鎂礦物質鈣、鉀、鎂礦物質對緩解痛經有很大的幫助，所以經期女性服用這些礦物質中的壹部分是合適的。
拒絕喝咖啡和濃茶
經期不要喝咖啡或濃茶。這些飲料會使人緊張，從而引起月經不適。
避免生氣
女性在月經期間，要學會調節自己的情緒，避免情緒過度起伏，避免過於悲傷或過於憤怒。
喝點紅糖
紅糖對女性來說是個好東西。女性在經期可以適當喝壹些紅糖。
保溫
要做好保暖工作，尤其是有痙攣充血的盆腔部位。每天盡量少穿裸背的衣服，以保持腰、腹、腳的溫度。
適度鍛煉
嚴格來說，經期是不能運動的，但是如果能在月經前幾天做壹些適度的運動，對緩解妳的經期疼痛會有很大的幫助。
戀上瑜伽
瑜伽是現代女性最喜歡的運動。瑜伽可以讓女性更有氣質，對於痛經的女性來說，瑜伽也可以用來緩解疼痛的感覺。
深度滋潤頭發的方法
頭發深層保濕的方法，每個女人都想讓頭發變得更柔軟，但是如何深層保濕保養也是壹個難題。其實影響頭發的因素有很多。今天，我為妳準備了壹個深層滋潤頭發的方法。看完趕緊收藏，從此頭發好。
頭發深層保濕的方法1按摩頭皮。
每次洗頭都可以適當的按壓頭皮。讓頭皮放松，輕輕的，這樣才能放松。
橄欖油保濕